Sådan bruger kosttilskud til at sænke blodtrykket

Brug kosttilskud for at sænke blodtrykket er en anden måde at beskæftige sig med for højt blodtryk. Kosttilskud kan hjælpe lavere blodtryk naturligt. Hvis du tager for højt blodtryk medicin , så spørg din læge om brug af kosttilskud. Faktisk bør enhver medicin, du tager du bede din læge , før du bruger kosttilskud. Til at sænke blodtrykket , det kommer ned til at spise bedre , træne, og bare leve et sundere livsstil. Højt blodtryk symptomer er normalt ikke bemærket , medmindre de er alvorlige og livstruende. Det er vigtigt at få regelmæssig checkups fra din læge , for at bestemme dit blodtryk. I mellemtiden kan forsøge at leve et sundere livsstil hjælpe lavere højt blodtryk. Instruktioner
1

Drik grøn te. Ifølge undersøgelser, 65% af dem, der drikker grøn te regelmæssigt sænke deres risiko for højt blodtryk. Grøn te er kendt som en meget kraftfuld antioxidant drik , der gavner en sundere livsstil. Grøn te har koffein i det. En masse af koffein kan faktisk bidrage til højt blodtryk. Grøn te indeholder ikke næsten mængden af koffein i forhold til sodavand og kaffe. 20 milligram per pose , i forhold til kaffe, som indeholder 80 , og sodavand indeholdende 45 . Ja , hvis du misbruger grøn te, som noget, der indeholder koffein, kan det øge blodtrykket . Drik 3-5 kopper om dagen , og fjerne andre koffein drikkevarer i din kost.
2

Brug magnesium til at sænke blodtrykket . Magnesium afslapper blodkar. Magnesium understøtter muskel og nerve -systemet , samtidig med, at en sundheds immunsystem. Ifølge undersøgelser , dem, der får 500 - 1000mg af magnesium dagligt i deres kost , lavere blodtryk .
3

Brug kalium til at sænke blodtrykket . Kalium vil reducere natrium, som hjælper forårsage højt blodtryk . Ifølge den tredje nationale sundhed og Nutrional Undersøgelse Survey , 4.100 mg kalium , spist fra frugt og grøntsager hjælper lavere blodtryk ved 7.2/2.8 mmHg . Det er vigtigt, at du ikke får for meget kalium , da det ellers kan forårsage andre helbredsproblemer , som for dine nyrer . Jeg ville tale med din læge om, hvor meget kalium at komme ind i din kost. Tal med din læge , før du tager kaliumtilskud .
4

Brug calcium til at sænke blodtrykket . Calcium er understøtter god knoglestruktur i kroppen. Det er blevet sagt, at dem, der får en lav mængde calcium i deres kost har forhøjet blodtryk . Ifølge undersøgelser, dem, der får 800 mg calcium i deres kost , hjælpe lavere blodtryk i 23 procent af folk .
5

Brug omega- 3 fiskeolier . Omega-3 fiskeolie kan hjælpe med at reducere vægten. Fedme kan være en årsag til for højt blodtryk. Omega-3 fiskeolier hjælper med at støtte et sundt hjerte -funktion , sammen med at reducere kolesterol. Du kan finde en god kilde til omega- 3 i laks , ørred, og valnødder . Dog bør du tage omega- 3 fiskeolier dagligt, for dem, der har forhøjet blodtryk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler