Øvelser til forbedring Brain Function

Den menneskelige hjerne er ekstremt fleksibelt , konstant forandring som reaktion på miljøet. Du kan forbedre din hjernefunktion ved at udøve alle de centre i din hjerne dagligt. Dr. Paul Laurienti og hans medarbejdere ved Wake Forest University har udført flere undersøgelser for at bevise de positive virkninger af multimodalitet træning på hjernen , især i ældre voksne. For den maksimale effekt , gøre en indsats for at bruge hver del af din hjerne så meget som muligt . Udvid din horisont og lære nye færdigheder og sprog. Hvis du allerede er god til krydsord , prøv din hånd - og din hjerne - i Sudoku. Start med en god nats søvn
Få en god nats søvn til at bruge din hjerne til sit bedste potentiale.

Dine hjernefunktioner meget bedre, hvis du har haft en god nats søvn. Din hjerne reparerer sig selv og gør nye forbindelser , mens du sover . Når du vågner , din koncentration er bedre, hvis du sov godt. Med skarpere fokus du er i stand til at lære, huske og generelt fungerer meget bedre, end hvis du ikke havde sovet nok eller havde afbrudt hurtige øjenbevægelser - Dreamtime - . Søvn
Spis din morgenmad

En godt afrundet kost , startende med morgenmad, er afgørende for optimal hjernefunktion.

Du er nødt til at "bryde din hurtigt" med en god, godt afrundet morgenmad, der omfatter kulhydrater , protein og noget fra gruppen frugt og grøntsager . Morgenmad vil holde dit blodsukker niveau , hvilket forbedrer hjernens funktion. Dr. William Sears siger, at en korrekt afbalanceret morgenmad skaber " synergi " , der holder din hjerne ordentligt afbalanceret til bedre indlæring og ydeevne.
Motion
Aerob aktivitet øger blod strømme til hjernen.

Start dagen ud aktiv til prime hele din hjerne for bedre fokus. En forskergruppe ledet af Laurienti og Dr. Jonathan Burdette vist, at kraftige aerobe motion resulterer i øget cerebral blodgennemstrømning, hvilket svarer til en sundere hjerne . Daglig motion korrelerer med bedre score på intelligens test . Løb , gåture, svømning , cykling og aerob sportsgrene som tennis er mest effektive. Lavere effekt aktiviteter såsom havearbejde og golf har også et positivt resultat
Verbal - . "Right Brain " - Motion
For de mest gavn , gøre en krydsogtværs , der udfordrer dig .

Gør en krydsogtværs . Typisk starter den daglige avis om mandagen med den letteste niveau og øger udfordringen til lørdag. Søndag puslespil er større, men har en mellemlang sværhedsgrad. Ligesom motion, der kun opbygger muskler , hvis du gradvist øge intensiteten , vil kun gåder , som vil udfordre dig lave nye neuronforbindelser , bygge en smartere hjerne
Math - . "Left Brain " - Øvelse
Sudoku er et puslespil , der bruger matematiske færdigheder .

Sudoku er et brainteaser nu trykt i de fleste dagblade på samme side som krydsogtværs . Et kvadrat på 81 mindre kvadrater er opdelt i mindre kvadrater af ni. Inden for hver firkant brugeren strategisk skal placere tallene et til ni . Hver række og hver kolonne skal have numrene et til ni bruges præcis én gang . Sværhedsgrader i avisen følger ofte de samme regler som dem, for krydsogtværs .
Creative Motion for begge parter
kunstneriske bestræbelser kan kombinere forskellige centre i hjernen til at holde din hjerne godt udnyttet.

Forskning ledes af Laurienti viser, at multisensory integration , eller en kombination af signaler ved hjælp af de forskellige sanser , kan gavne læreprocesser. For eksempel lytter til et lydbånd , mens du læser en bog , der lærer nyt materiale , eller lytte til musik , mens du lærer en ny dans eller motion skridt kan forbedre indlæringen . Kunstneriske bestræbelser , såsom tegning, maleri og træbearbejdning alle trækker på stikord fra forskellige dele af hjernen til at styrke de neuroner , der arbejder sammen for at lære nye færdigheder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler