Sådan bruges aerobe motion som Meditation

I meditation , så prøv du at lade dit sind stoppe tænkning og snarere blot opleve verden omkring dig. Hvis du var meditere , mens du sidder på ét sted , ville du fokusere på, hvordan det føles at trække vejret ind og ud, hvordan din krop føles , og hvad gulvet eller stolen føles mod din krop . Du ville ikke beskrive disse erfaringer til dig selv , selv om - snarere end at tænke over, hvordan din vejrtrækning lyde , ville du bare lytte til lyden af din vejrtrækning. Hvis du ønsker, kan du meditere , mens du gør aerob aktivitet - principperne er de samme som med mødet . Det er bare et spørgsmål om at fokusere dit sind korrekt, mens du gør det. Instruktioner
1

Start langsomt . Hvis du kommer til at meditere , mens jogging , starte med bare at stå på ét sted og trække vejret for en stund , lade dig selv opleve alle din krop, fra den måde, dine fødder er placeret på jorden til den måde, din ryg holder dig oprejst. Også lad dig opleve miljøet omkring dig - for eksempel temperatur , den måde vinden føles mod din hud , enhver lugt i luften
2

Fremskynde lidt , stadig lade dig selv . oplever snarere end tænke . I dette eksempel , ville du begynde at gå , mens du stadig at lade dig opleve snarere end tænke . Dette betyder, at du ikke ville tænke over, hvad du vil gøre, når du kommer hjem, hvor træt du er, eller noget andet, der kan karakteriseres i ord. Snarere bare lade dig opleve følelser, fornemmelser og følelser. Det er et spørgsmål om at fokusere på verdens effekt på dig snarere end det omvendte : på den måde, du føler, når tingene sker , ikke på den måde du gør tingene ske
3

Hastighed op til . din sædvanlige aerobe motion tempo, mens efter de samme principper . Hvis du føler dig selv begyndt at tænke , fokusere på noget rytmisk og enkel , så som din vejrtrækning eller lyden af dine fodspor .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler