Sådan skyller du Psyche

finde et roligt rum, der er blottet for afbrydelser. Uanset om det er dit soveværelse, din have, stranden eller dit badeværelse , skal du vælge et sted, som du vil være i stand til at skille dig af nogen gener og støj for en given tid . For at begynde at rense din psyke , skal du først være i stand til at opleve en følelse af fred og ro. Hvis du har børn , er det ikke altid let at gøre. Så du kan have til at planlægge bestemte tidspunkter af dagen , også når børnene sover eller i skolen. Når du opdager, at rummet , drage fordel af den stille , så længe du kan. Det er godt at være i stand til at høre dig selv tænke.
2

Hav en god græde. Ofte . at give slip på den ophobede følelsesmæssige bagage inde i dig kan frigive den negative rod fra din psyke og giver dig mulighed for at se tingene mere klart. Ifølge Dr. William Frey på Ramsey Medical Center i Minneapolis, " Reflex tårer er 98 procent vand , mens følelsesmæssige tårer indeholder også stresshormoner , som bliver udskilt gennem kroppen gennem gråd . " Han foreslår også , " græder stimulerer produktionen af endorfiner , kroppens naturlige smertestillende og" feel-good " hormoner ". Så næste gang du tænker at holde i dine tårer , mener igen . Gråd er faktisk kroppens måde at frigøre stress.
3

Give yoga en go . Fysisk aktivitet , især yoga, hjælper med at lindre stress gennem meditative og vejrtrækning teknikker . Det har vist sig at skabe en følelse af ro i kroppen ved at reducere visse hormonniveauer , der forårsager stress . Yoga er også hurtigt ved at blive et centralt element i at reducere risikoen for hjertesygdomme. Som for udrensning din pscyhe , yoga er et kæmpe løft til både dit humør og koncentration , primært på grund af stigningen i iltindholdet til hjernen .
4

Mediter din vej tilbage til god mental sundhed. Ikke alene meditation reducerer stress, men det øger også en følelse af indre ro og selvbevidsthed. Befri dit sind for alle de negative , er stressende tanker ikke tage en masse penge eller kræfter. Som en kendsgerning, du kan øve meditation overalt, herunder derhjemme eller på kontoret. Du skal blot tage en lang tur , mens du lytter til nogle af dine foretrukne musik; lukke øjnene og forestille sig fredelige billeder; gentage et mantra - et ord eller en sætning, der hjælper dig med at fokusere dine tanker ; tage et varmt , stearinlys tændt bad.
5

Luk øjnene og fokusere på din vejrtrækning , indånde dybt gennem næsen , holde og derefter slippe din ånde gennem munden. Gentag så mange gange som nødvendigt for at nå frem til en ren tilstand af afslapning. Åndedrætsøvelser kan mindske din stress-niveau og puls , og samtidig øge din bevidsthed niveauer. Dyb vejrtrækning øvelser er afgørende for din sindstilstand , da det giver mulighed for mere ilt til hjernen .
Hoteltilbud