Liste over Lean Protein Snacks & Måltider

Lean protein er et diætetisk korte for mange husholdninger holde øje med deres taljemål og deres helbred . Protein giver ikke kun en stor kilde af energi, men det hjælper også at opretholde en sund muskelmasse og giver en følelse af mæthed . Magert protein har samme fordele uden højt fedtindhold. Og uanset dine særlige spisevaner , der er et magert protein valg, der er til rådighed for dig . Carnivore
p Hvis du spiser kød , at finde en mager proteinkilde til at supplere din kost er nemt. Lean kalkun , kylling, fedt fri ost og hvid fisk er alle let tilgængelige magre proteiner . Disse muligheder kan parlayed i snack muligheder, der omfatter fedt fri ost og kiks , en mager kalkun eller kylling sandwich, og alle hårde organiske bagt fisk pinde. Hjerteligere måltid indstillinger omfatter bagt kalkun toppet med fedt fri ost serveret med en salat , kylling wok- stegt med friske grøntsager og bagt hvid fisk med en side af ris . Ethvert måltid , der indeholder disse muligheder som vigtigste skålen bør stræbe efter at holde tingene sundt med sider af frisk frugt og grøntsager og fuldkorn at balancere det . Undgå smøragtig saucer eller forbindinger , der indeholder en stor mængde af fedt.
Vegetarisk

Ikke spise kød kan gøre det sværere at få den optimale mængde af protein i din daglige kost, men det er på ingen måde umulig. Tofu , bælgfrugter, fedtfri ost og skummetmælk giver alle gode kilder til magert protein . Snacks såsom hummus, seks bønne salat , fedtfri ost og kiks , eller et glas skummetmælk er alle store muligheder. For mere involverede måltider, sort bønne burgere, tofu stir-fry , tofu scramble eller vegetariske hotdogs er alle fremragende valg . Balancering af magert protein i dit måltid med friske råvarer, som et æble og en hel korn ( en ni- korn baguette, for eksempel), vil afrunde dit måltid og gør det meget mættende.

Vegan

Skæring alle animalske produkter baseret ud af din kost gør meget opmærksom på din ernæring indtag bydende nødvendigt , fordi det kan være svært at finde alle de næringsstoffer, du har brug for, især protein. Der er masser af naturlige ikke - animalske kilder magert protein til rådighed , som omfatter bælgfrugter, Vegansk " oste" , tofu, seitan og tempeh . Magert protein snacks omfatter soja-baserede "kylling " nuggets, veganer " ost " og crackere og hummus med veggies. Mere omfattende måltider kræver lidt mere kreativitet : seitan røre-yngel , tofu forvrænger , tempeh og sort bønne burgere og bønne salater alle tilbyder masser af magert vegetabilsk protein
hoteltilbud .