Cardio øvelse Idéer

Hjerte-kar- motion, eller aerob motion, er enhver form for motion , der rejser din puls og holder den forhøjede i en periode. Der er en bred vifte af cardio øvelser designet til alle fitness -niveau , fra begyndere til avancerede. Disse øvelser giver et utal af sundhedsmæssige fordele til dem, der medtage dem i deres daglige rutine. Hvis du lige er begyndt , bør du konsultere din læge og spørge ham, hvad øvelser er bedst for dig at starte med. Fordelene

Performing cardio øvelser på regelmæssig basis ikke kun styrker dit hjerte, men også øger din lungekapacitet. De hjælpe med at opretholde en stærk metabolisme , hvilket resulterer i afbrænding af flere kalorier og fedt . Cardio kan også bruges som en måde at hjælpe med at lindre stress , giver afslapning , og hjælpe dig med at få en mere rolig søvn. Der er flere øvelser at vælge imellem, er du simpelthen nødt til at beslutte, hvad der fungerer bedst for dig og din livsstil.
Gåture

Gåture betragtes som en lav-effekt cardio øvelse , som din risiko for at udvikle en skade er minimal. Det er dog et effektivt middel til at tabe sig og brænde kalorier . At tage en 30-minutters , rask gåtur hver dag kan brænde 180 kalorier. Hvis du tilføjer en sværhedsgrad, såsom en skråning eller interval træning , kan du øge antallet af kalorier brændt.
Jump Rope
p Dette er en høj intensitet cardio øvelse , men er enkel og effektiv . Blot 15 til 20 minutter om dagen kan give dig et komplet legeme træning. Det er ikke kun en stor cardio øvelse , men hjælper med udholdenhed og kan forbedre dine præstationer i næsten enhver anden sportsgren du deltager i.
tage en cykeltur

er en alsidig øvelse ; du kan ride udenfor , eller du kan bruge en stationær cykel inde . Ikke alene kører på cykel en fantastisk måde at rev op dit stofskifte og kaste dem ekstra pounds , er det også en fantastisk måde at tone og stramme dine lår og bagdel .
Hoteltilbud