Hvordan til at tabe sig med hypoglykæmi

De fleste mennesker ved noget om diabetes , tilstanden defineret af blodsukkerniveauet , der er for høje. Men når blodsukkeret er for lavt , kan der ikke være en debut af en anden tilstand kaldet hypoglykæmi. Hypoglykæmika nødt til at spise hyppige måltider , se deres enkle kulhydrat indtag og motion med forsigtighed for at undgå usikre dråber i deres blodsukker , som kan forårsage irritabilitet, svimmelhed , træthed, rysten og svedtendens. På grund af behovet for hyppige måltider og grænser for motion, mange hypoglykæmika befinder sig pakning på pounds , hvilket gør dem mere tilbøjelige til at lide af type 2 diabetes senere i livet. Heldigvis, hvis du lider af hypoglykæmi, der er trin , du kan tage for at tabe sig. Hvad du har brug
Komplekse kulhydrater hoteltilbud Stationære motionscykel ( eller en kortlagt ud vandrerute )
proteinrig mad
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Spis morgenmad . Undgå sukkerholdige fødevarer , og koncentrere sig om at spise komplekse kulhydrater som dem der findes i hele korn ( fiber -rige korn og fuldkornsbrød er gode valg . )
2

ride den stationære cykel ( eller gåtur ) i 20 -30 minutter dagligt. Dog være omhyggelig med at undgå over- lægge dig selv , da dette kan føre til et fald i dit blodsukker.
3

Drik masser af vand under træningen. Spis en sund , proteinrig snack (såsom nødder eller yoghurt ), når du er færdig med at træne.
4

Gå til din lokale stof butik og afhente druesukker . Brug disse til at hjælpe med at styre dit blodsukker , hvis du begynder at føle ophidset, svimmel eller alt for træt .
5

Undgå simple sukkerarter findes i sodavand , slik, småkager og mange andre " søde " junk fødevarer . Husk, at indtagelse af disse vil gøre du føler dig bedre øjeblik, mens dit blodsukker kraftigt stiger , men du vil føle værre kort efter spise sukker , når dit blodsukker bunde ud . Desuden vil disse typer af tomme kalorier kun føje til vægtøgning. I stedet spise masser af små , ​​sunde og proteinrige snacks hele dagen .
6

Forøg dit forbrug af komplekse kulhydrater såsom hele korn pasta og brød , ris og havregryn . Forøg din magert protein indtag ved at spise flere skind kyllingebryster , rå nødder , fisk og andre magert kød. Spis masser af frugt og grøntsager, som det naturlige sukker og fibre i begge kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker , mens på samme tid giver dig en fyldning snack uden for mange kalorier eller for meget fedt .