Boost din hukommelse: Effektive spil og hjernetræning

Hjernetræning

M.D. Norman Doidge siger, at vores hjerne gennem hele vores liv er i stand til at ændre sin struktur og danne nye neurone. Tidligere troede man, at efter barndommen begyndte hjernen at aftage. Alligevel kræver hjernen et vist antal træning for at blive i form, og mentale øvelser er designet til at stimulere og udfordre sindet og hukommelsen. Øvelser til at hjælpe med at forbedre hukommelsen til visuelle mønstre og beregne tal i hovedet er ofte inkluderet i hukommelsesforbedrende spil.

Spil til chunking af information

Hukommelsen kan opdeles i sensorisk, korthukommelse og langtidshukommelse. Sensorisk hukommelse tillader en person at beholde indtryk af sensorisk information i en kort periode, 200 til 500 millisekunder. Korthukommelse refererer til en persons evne til at holde ting i hukommelsen i en kort tid. Den har en kort varighed, og antallet af genstande, der kan holdes i hukommelsen, beskrives normalt som plus/minus syv genstande. Kapaciteten kan øges ved at bruge forskellige strategier til at "chunk" genstandene sammen, for eksempel at lære en talssekvens ved at "chunke" tre tal sammen. Det UK-baserede online site Your Amazing Brain (youramazingbrain.org) har flere gode spil til at hjælpe dig med at træne din hukommelse. Der er også information om, hvorfor visse hukommelsesstrategier kan hjælpe med at forbedre din hukommelse. Prøv "Can You Remember These Phone Numbers?" for at hjælpe dig med at huske lange mobilnumre ved at "chunke" tallene sammen i grupper i stedet for at prøve at huske en lang streng af tal.

Korthukommelse

Et glitter hukommelsespil kan findes på Memory-Improvement-Tips (memory-improvement-tips.com). Dette spil er en variation af det klassiske hukommelsespil, hvor du vender et kort op og forsøger at finde det matchende kort. Hvis du gør en fejl, skal du vende begge kort om og starte forfra. At forsøge at huske, hvor forskellige glitrende firkanter er placeret, hjælper med at træne korthukommelsen. Neurolight er et spil, der tester din korthukommelse for rumlig hukommelse. Rumlig hukommelse betyder hukommelse for placering. Et mønstersekvens er markeret i neurofarver. Din opgave er at genskabe mønstersekvensen. Flere forskellige niveauer vil udfordre både børn og voksne, og spillet findes på Improve Memory (improvememory.org).

Arbejdshukommelse

Evnen til at holde information i sindet, mens man udfører andre opgaver, er vital, når man udfører opgaver som ræsonnement og læring. Aktiv overvågning og manipulation af information kræver, at informationen kan holdes i korthukommelse. "Tricky Sequence Question -- IQ Test Style" er et spil, der bygger på din arbejdshukommelse. Syv figurer præsenteres, og de danner en sekvens. Fem af figurene er nummererede, og en af dem passer ikke ind i sekvensen. Dette spil er udfordrende og findes på Smartkit (smart-kit.com).

Langtidshukommelse

Langtidshukommelse kan gemme store mængder information, men problemer er ofte knyttet til at få adgang til informationen. Spillet "Ways to Remember" kan findes på Exploratorium (exploratorium.edu). Ved at bruge elaborativ encoding træner du til at huske et antal ting ved at opspinne en historie. Encoding betyder at omdanne noget til en hukommelse.