Sådan får du Thin Hvis du er fedt

Du skal være disciplineret til at tabe sig. En kombination af muskel -building øvelser , løb og slankekure kan skære fedt. Med tiden vil en disciplineret kost og motion rutine omforme dig . Udførelse af øvelser i to dage , så tage to dage fri , vil give din krop til at komme sig mellem træning . Du bør dog følge din kost på daglig basis. Du bliver nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager , hvis du ønsker at tabe sig. Ting du skal
Running sko
Vis mere Instruktioner
1

Braklægning to separate 30- minutters perioder om dagen i to dage i træk for at gøre sit-ups og push -ups. Du kan få brug mindre tid , afhængigt af hvor længe du hvile mellem sættene.
2

Har tre sæt af så mange sit-ups som du kan. Efterlad 30 sekunder til et minut mellem hvert sæt . Fortsæt med at gøre sit-ups , indtil du ikke kan gøre noget mere . Når du føler en brænder , er du gør fremskridt på arbejde musklerne. Dette vil hjælpe forme din krop og forbrænde kalorier . Fuldføre din push-ups i samme stil . Gør en anden fuld session senere på dagen .
3

Overvåg antallet af kalorier du spiser . Ifølge howtoloseweighthealthy.com vil spise ud af en mindre plade hjælpe dig med at tabe . Hjemmesiden hedder der er en psykologisk forbindelse mellem mængden af ​​mad, vi spiser , og størrelsen af ​​vores tallerkener. Mængden af ​​kalorier , du skal begrænse dig selv til , afhænger af din alder, køn, højde og vægt. Se Ressourcer for at finde ud af, hvor mange kalorier du skal forbruge .
4

Monter en 30-minutters jog ind i din dag . Du vil gerne gøre dette, når din mave er næsten tom , så du ikke får kramper. Du vil ikke være sultne indtil du kommer hjem fra dit løb.
Hoteltilbud