Sådan Beregn din Kalorietæller

Kalorier måle, hvor meget energi mad giver til vores kroppe. Mængden og typen af ​​kalorier vi indtager bestemme, hvor meget energi vores krop har. For at opretholde et energiladet sund livsstil, bør du indtage en kost, der består af proteiner, kulhydrater , næringsstoffer og fedtstoffer. Afhængig af din krop type, alder og køn, din krop kræver forskellige mængder af disse næringsstoffer. Din kalorie krav også bestemmes af din BMR ( basal stofskifte ) . BMR er sat i beregningen af ​​kalorie og fungerer som en guide til mængden og typen af kalorier du skal forbruge per dag. Bare komme ud af din lommeregner og følge disse enkle trin . Ting du skal
Demografiske oplysninger om dig selv
Antal gange du træner om ugen
Din basal stofskifte
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

din BMR er den mængde energi kroppen bruger mens stillesiddende . Bestem først din BMR . Mænd bruger følgende formel: BMR = 66 + ( 6,23 x vægt i pounds ) + (12,7 x højde i inches) - (6,8 x alder i år) . Kvinder bruger følgende formel: BMR = 655 + ( 4,35 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år)
2

Sæt BMR du bare . bestemmes i kalorie- tæller formel , som er Harrison Benedict Formula. Denne sats vil i sidste ende give dig den kalorie tæller , du har brug for at bevare din nuværende vægt . Denne formel ikke kun bruger BMR , men bruger også , om du træner som en vigtigste variabel. Brug følgende formler baseret på din livsstil : A. Ingen motion : beregning Calorie = BMR x 1.2B . 1-3 dage motion om ugen : Calorie beregning = BMR x 1.375C . 3-5 dages øvelse: beregning Calorie = BMR x 1.55D . 6-7 dage øvelse: beregning Calorie = BMR x 1.725E . 6-7 dage motion /fysisk job eller uddannelse : beregning Calorie = BMR x 1,9
3

Undersøg, om du skal øge eller mindske vægten . Tag din nuværende kalorie tæller , hvilket er hvad du har brug for at vedligeholde din vægt, og justere den højere, hvis du ønsker at tage på i vægt eller lavere, hvis du ønsker at tabe sig.
Hoteltilbud