Hvad er Basal Metabolisme
? Basal stofskiftet , også kaldet basal stofskifte ( BMR ) er stort set den mindste mængde kalorier , der er nødvendige for at opretholde livet i en hvilende person . Målt i kalorier , kan BMR være ansvarlig for at brænde op til 70 procent af det samlede kalorieforbrug i en given periode. At justere din BMR , overveje følgende variabler. Genetik Meget ligesom farven på dit hår , eller hvor høj du er , er basal stofskifte bestemmes delvist af din genetik . På denne måde , er nogle mennesker simpelthen født med hurtigere stofskifte end andre.
Køn
Mænd har højere basal stofskifte , fordi de har en større muskel andel af muskelmasse og en lavere fedtprocent end kvinder ; flere kalorier er forpligtet til at vedligeholde muskler end fedt.
Age
Basal stofskiftet falder som vi alder. Det siges, at efter 20 års alderen, falder det omkring 2 procent per årti.
Motion
Fysisk træning , både aerobt og anaerobt , vil også bidrage til at øge din BMR ved at styrke eller opbygge ekstra magert væv . På denne måde, vil du forbrænde flere kalorier, selv når du sover .
Kropsoverflade
Basal stofskiftet er også en afspejling af højde og vægt. Meget gerne vægt , jo større areal af din krop , jo højere din BMR være.
Kost
Sult eller nedbrud kostvaner kan dramatisk reducere BMR fordi din krop justerer til kaloriefattige mangler at kompensere.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Ny Naturlig behandling for overgangsalderen Symptomer
- Symptomer på en mild hjernerystelse
- Skadelige virkninger fra fremstilling af Papirsposer
- Gifted Voksen & Rådgivning teknikker
- Hvordan kan jeg slippe af Upper Belly Fat
- Elimination Diet Opskrifter
- Måder for svagtseende at komme rundt
- Herbal Cure for kapillær skrøbelighed
- Forbindelse mellem Leptin & Insulin
- Kan Alkoholisme Årsag Diabetes