Naturlig Lindring ved Overgangsalder: Effektive Behandlinger & Symptomhåndtering

Overgangsalder – en naturlig proces

Overgangsalder er en naturlig biologisk proces, der nu betragtes som en overgang, der kan begynde i dine 30'ere, 40'ere eller 50'ere. I traditionel kinesisk medicin kaldes det "anden forår". Der findes forskellige naturlige behandlinger til at håndtere symptomer og holde sig sund.

Symptomer

Symptomer varierer fra kvinde til kvinde, med hedetøser som en af de mest almindelige. Nogle kvinder kan også opleve blæreproblemer, hukommelsestab, fordøjelsesbesvær, søvnløshed, træthed og lavt libido.

Komplementær og alternativ behandling

Ifølge Mayo Clinic er kostændring en naturlig behandling, der fremmes for at håndtere symptomer. Ændringer kan omfatte tilføjelse af fødevarer eller kosttilskud med isoflavoner (soja), ginseng, sort cohosh og hørfrø.

Andre naturlige behandlinger

Mayo Clinic rapporterer, at yderligere fordele kan opnås fra teknikker, der fokuserer på afslapning, såsom yoga, dyb åndedrag og guideret imaginationsøvelser. Disse terapier hjælper kvinder med at håndtere stress, søvnløshed og humørsvingninger.

Traditionel kinesisk medicin

I sin bog om overgangsalder, "The Second Spring", anbefaler Dr. Ni aftenprimel, borago eller sort johannisbær-olie, eller kysk bær (chasteberry) til at reducere hedetøser. Daglig dosis: 2.000 mg olier, og 500-1.000 mg kysk bær.

Andre behandlinger i kinesisk medicin

I traditionel kinesisk medicin bruges urter nogle gange i kombination med andre behandlinger. Disse inkluderer akupunktur, acupressure, kopning (cupping), moxibustion, massage og manipulation, samt qi gong.