Te mod depression: Evidensbaserede fordele og brygning

Te – mere end en forfriskende drik: dokumenteret effekt mod depression

Te har længe været kendt som en forfriskende drik. Men videnskabelig forskning beviser nu dets fordele for krop og velvære. Det indeholder polyfenoler mod frie radikaler, flavonoider der hæmmer kolesterol-opbygning, og antioksidanter der holder dig ung. Det hjælper også med at reducere depression på flere måder.

Sådan bruger du te mod depression

1. Vælg din yndlings teblanding. Lad trække i hedt vand op til 5 min. Fjern pose, tilsæt mælk eller citron. Drik langsomt og lad det roe sind og sjæl.
2. Vælg urteblanding med ro: Perikon (St. John's wort) og valerian (baldrian) er to typer med beroligende virkning.
3. Perikon hjælper mod stress, angst, depression, søvnvanskeligheder og sæsonbånet depression (SAD). Det tros at lade mere serotonin blive i hjernen. Lavt serotonin-niveau kan forårsage depression.
4. Brug perikon som behandling ved let til moderat depression. I Tyskland foreskrives det langt oftere end Prozac.
5. Drik te med valerian ved søvnvanskeligheder p.g.a. depression. Virker ligesom Valium – relativt stærk urtetsedativ. Ikke afhængighedsskabende – du føler dig frisk om morgenen.

Vigtigt: Perikon interagerer med mange lægemidler (p-piller, blodfordynnere, antidepressiva mv.). Konsulter ALTID læge før brug.