Den mest effektive måder at tabe Hip & Lår Vægt

Fedt eller ekstra vægt tendens til at ophobe sig i lår og hofter i nogle kvinder. Og mens du måske foretrække en velskabt fysik , kan overdreven vægt på dette område forårsage andre hovedpine såsom cellulite og gnidning. Men med en lille indsats og kostændringer , er det muligt at reducere vægten på lår og hofter. Spisevaner

Vægttabet i dine lår og hofter opfordrer til bedre spisevaner og reducere dit kropsfedt . Mængden af ​​kalorier du spiser, og dine valg af fødevarer spiller en stor rolle. Et pund kropsfedt er lig 3.500 kalorier . Spise 500 færre kalorier hver dag kan hjælpe dig med at kaste mindst et pund kropsfedt hver uge. Derudover handler i sukkerholdige , fedtholdige fødevarer, for sundere alternativer , såsom frugt, grøntsager og magert kød sænker dit daglige fedtindtag .
Regelmæssig motion

For at forbrænde ekstra kalorier og fedt, og fremskynde dit vægttab indsats , indarbejde motion ind i din daglige rutine. Hjerte-kar- træning , såsom aerobic, cykling og løb forbrænde kalorier og fedt . Ud over disse øvelser , indarbejde øvelser agtede at målrette dine lår og ben muskler . Pilates, yoga , lunges , squats og ben elevatorer virker de indre og ydre lårmuskler og musklerne i din bagdel . En konsekvent cardio og toning rutine kan resultere i slankere, slankere ben. Målet for 30 til 60 minutters motion mindst to gange om ugen.
Drikke mere vand

Ekstra kropsvægt er ikke den eneste årsag til ekstra vægt i din underkrop. Væskeophobning eller vand vægt kan udløse betingelser forbundet med vægt som cellulite. En høj - natrium diæt , for få væske og en stillesiddende livsstil kan fremkalde vand vægt . Men heldigvis , reducere dit saltindtag til under 1.500 mg om dagen og drikke mindst 64 ounces vand om dagen kan vende væskeophobning og slippe af ekstra væske i dine nedre ekstremiteter .