Low Fat Måder til Sæson Bagte Kartofler

Bagte kartofler giver store mængder af fiber , kalium, fosfor, jern , niacin og vitamin B- 6 og C , især hvis du spiser huden, fordi mange af de næringsstoffer er koncentreret der . Men mange mennesker tager disse nærende spuds og indlæse dem op med fede og kalorie -rige toppings såsom creme fraiche, smør , bacon og ost , hvilket gør dem en mindre nærende mulighed. I stedet top din kartoffel med alternativer, flavorful , men fedtfattige . Fedtfattig græsk yoghurt eller hytteost med krydderurter eller krydderier

en cremet topping at erstatte creme fraiche , brug fedtfattig græsk yoghurt eller fedtfattig hytteost. En 1/2-cup servering af 1 procent hytteost indeholder ca 80 kalorier og 1 gram fedt. Sats på 2 spsk fedtfri græsk yoghurt i stedet , og du vil tilføje kun 25 kalorier og 0,2 gram fedt . Bland disse cremede toppings med urter og krydderier , såsom hvidløg pulver, paprika , dild, karry, chili pulver , koriander eller grøn løg , for at give din kartoffel en smag løft uden at tilføje noget mere fedt.

salsa
p Hvis du ønsker at tilføje en smule mere krydderi til din bagt kartoffel , top det med din foretrukne salsa. Dette vil give din kartoffel en masse smag og en 1/4-cup tjener kun indeholder 19 kalorier og 0,1 gram fedt . En anden mulighed er at kombinere salsa en smule græsk yoghurt eller en spiseskefuld fedtfattig ost med - du vil stadig have en side parabol , der er lavt fedtindhold og højt på næringsstoffer
. KAYAK grøntsager og fedtfattig ost

Top din kartoffel med broccoli eller en blanding af dine foretrukne grøntsager , idet grøntsager er for det meste fedt -fri. Løg og hvidløg er særligt flavorful tilføjelser , når det blandes med andre grøntsager, du har på hånden , men ville du sikkert ikke ønsker at bruge disse på egen hånd , medmindre du virkelig elsker dem. Da grøntsager bidrage med næsten ingen fedt på din bagt kartoffel , kan du tilføje en ounce af revet fedtfattig cheddar eller Colby ost til yderligere 45 kalorier og 2 gram fedt, mens du stadig holder din kartoffel lavt fedtindhold.

hummus

mindre traditionel kartoffel topping såsom hummus er også en lækker og nærende løsning. Hummus indeholder omkring 25 kalorier og 1,4 gram fedt pr spiseskefuld . Husk, at du sandsynligvis gerne vil have mere end en spiseskefuld på din kartoffel og at hummus er ikke en særlig fedtfattig topping. Men det meste af fedtet det giver er hjerte-sund umættede type.
Hoteltilbud