Good Housekeeping Carb Diets

" Good Housekeeping " magasin har anbefalet en række af kost i årenes løb. August 2010 spørgsmålet indførte " Carb Lover Diet ", som er baseret på idéen om et moderat forbrug af høj kvalitet kulhydrater. Denne kostplan nøje følger USDA anbefalinger på Food Guide Pyramid og bruger principperne i det glykæmiske indeks . Gode ​​kulhydrater

Vægten for denne kostplan er på " gode kulhydrater ". Gode ​​kulhydrater omfatter frugt, grøntsager , bælgfrugter og fuldkorn. Disse fødevarer giver mere fiber og vitaminer end deres forarbejdede kolleger for samme mængde kalorier. Fiberen vil holde dig fyldigere længere og giver en jævn frigivelse af sukker i dit blod stream at forhindre nedbrud. B-vitaminer i fuldkorn og bladgrøntsager vil holde din energi niveauer højt.

Madplan

Carb Lover kost har måltid planer for morgenmad , frokost, middag og en snack. Hvert måltid indeholder alle tre makronæringsstoffer , kulhydrater , proteiner og fedt , som er vigtige for en afbalanceret kost . Du er også tilladt en splurge post per uge og en fastfood måltid om ugen. Artiklen opregner fem valgmuligheder til hvert måltid, men der er mange andre kombinationer, der falder ind under de vejledende principper for en hel kornbaserede kost, så ikke føler begrænset til kun at spise , hvad der er opført i bladet.

kalorier
p Hvis du forsøger at tabe sig , er du nødt til at overveje antallet af kalorier du indtager . Den " Good Housekeeping " Carb Lover kost er designet til at være mindre end 1.400 kalorier om dagen , hvilket artiklen krav vil hjælpe dig tabe £ 8 . i 30 dage. Overvejer £ 1 består af 3.500 kalorier , det er nøjagtig, hvis du i øjeblikket spiser 2.400 kalorier per dag . Men hvis du spiser mindre end det , bør du forvente langsommere resultater.