OSHA Ergonomi: Skab en sikker og komfortabel arbejdsplads

Selvom brug af en computer måske ikke ser fysisk anstrengende ud, kan det tage et told på brugerens krop. At opretholde en siddende holdning og udføre de gentagne opgaver, der kræves for at bruge en computer over længere perioder, kan føre til skader, der kompromitterer en arbejders god helbred og livskvalitet. Retningslinjer fra OSHA (Occupational Safety and Health Administration) skitserer trin, du kan tage for at forbedre din kontorergonomi og som følge heraf forebygge computearbejdsplads-relaterede skader.

Funktion

OSHA introducerede retningslinjer for ergonomiske computearbejdspladser for at reducere forekomsten af arbejdsrelaterede muskuloskeletale lidelser, såsom carpaltunnelsyndrom og skulder tendinitis. Sådanne lidelser repræsenterer det største job-relaterede skade- og sygdomsproblem i USA, som koster virksomheder mere end 15 milliarder dollar om året i arbejdsskadeerstatning og efterlader mange arbejdere midlertidigt eller permanent deaktiveret. OSHA-ergonomiretningslinjerne er ment at øge opmærksomheden på disse problemer, såvel som de ofte lette og billige holdnings-, arbejdsplads- og miljøjusteringer, der kan forhindre dem.

Holdning

OSHA-standarder skitserer den bedste måde at opsætte en computearbejdsplads for at opretholde neutral kropspositionering, som OSHA definerer som "en bekvemt arbejdsholdning, hvor dine led er naturligt justeret." For eksempel arranger din arbejdsplads, så du sidder med hænder, håndled og underarme rette, i linje og groft parallelle med gulvet for at reducere fysisk stress og belastning. Skift din arbejdsholdning ofte i løbet af dagen ved at justere din stol, strække dig eller tage gåture.

Arbejdspladskomponenter

OSHA specificerer også korrekt arrangement af computearbejdspladskomponenter og tilbehør for at tillade en bekvemt, neutral arbejdsposition. For eksempel placer monitoren 50–100 cm (20–40 tommer) fra dine øjne for at undgå forvridne positioner, der kan strække nakke, ryg og øjne. Brug et musemåtte med en håndleds- eller håndfladehvile for at opretholde neutral håndledspositionering. Lignende standarder findes for korrekt ergonomi af tastaturer, dokumentholdere, skriveborde, stole og telefoner.

Arbejdsmiljø

Ifølge OSHA kan det rigtige arbejdsmiljølys, ventilation og fugtighed maximere brugerkomfort og produktivitet og forebygge skade. Brug vindinger eller gardiner til at reducere blænding eller stærkt lys omkring din skærm for at forebygge øjenbelastning og understøtte neutral kropsholdning. Tilføj opgavelys til at belyse skrive- og læsningsoverflader. Undgå også at placere skriveborde og stole direkte over eller under ventilationsaftag for at øge komfort og forhindre for tørre øjne.

Advarsel

Små problemer relateret til ukorrekte arbejdspladsergonomi kan udvikle sig til alvorlige skader, især hvis arbejdere ignorerer eller ikke adresserer tidlige advarselstegn. Lær om tegn og symptomer, der kan indikere en arbejdsplads-relateret muskuloskeletal lidelse, og de trin, du kan tage for at forhindre dem i første omgang. Hvis du begynder at have ubehag, der kan være computearbejdsplads-relateret, vent ikke; søg en medicinsk evaluering.