Lille justering – stor effekt
Korrekt placering af computer og tastatur er første skridt til et afslappet og sundt arbejdsmiljø. Med få justeringer reducerer du risiko for belastningsskader i overkroppen markant.
Det skal du have
- Antireflekskærm / skærmfilter
- Tastatur (helst ergonomisk)
- Justerbart bord
- Håndledspude
9 trin til optimal opsætning
- Centrer dig. Arbejdsplads arrangeret så du sidder frontalt over for både skærm og tastatur. Undgår vrøjning af rygraden.
- Skærmhøjde. Toplinje i skærmen på eller under øjenhøjde i siddende position. Beskytter nakkemuskler.
- Sejafstand. Skærm placeret en armlængde væk. Reducerer øjentræthed.
- Justér skærmhøjde yderligere. Brug skærmfod, bøger eller fjern systemunit under skærmen for finjustering.
- Vinkel mod lys. Placer skærm vinkelret på vindueslys for at minimere blænding.
- Hæld skærm. Hvis blænding fortsætter: hæld skærmen lidt nedad.
- Tastaturudskydning. Brug justerbar tastatur-skydder under bordet.
- Tastaturhøjde = albuehøjde. Underarme, håndled, hånd i ret linje parallel med gulv.
- Plads til bevægelse. Rummelighed til tastatur, mus, dokumenter – så du bevæger dig frit uden at ramme kanter.
En veljusteret arbejdsplads er en investering i din langvarige sundhed og produktivitet.