Sikre løfteteknikker: Forebyg arbejdsskader

Tungt løft er en uudviklig opgave et eller andet tidspunkt, især på arbejdspladsen. Desværre bliver mange mennesker skadet, når de løfter materialer. Skader opstær især, når du løfter en last, der er større end dit muskuloskeletale system – mekanismen, der involverer dine muskler og knogler – kan håndtere. Selvom du kan løfte vægten på din egen, kan din løfteteknik være forkert, hvilket gør dig sårbar for ryg- og knæskader. Heldigvis kan en simpel metode gøre løft nemmere og minimere risikoen for at gøre dig skade.

Instruktioner

1. Undersøg materialet. Før du forsøger at løfte genstanden, visuel vurdér dens vægt.

2. Vurder din styrke. Når du har en ide om, hvor tungt materialet er, tag dine egne evner i betragtning og beslut, om du kan håndtere vægten.

3. Løft med dine ben, ikke med din ryg. Det er nøglen til korrekt løft. Med din ryg ret, bøj i hofterne og knæ ind i en knæbøjningsposition.

4. Grib materialet. Med dine arme og albuer tæt på din krop, grip materialet i bunden.

5. Rejs dig langsomt op. I en jævn bevægelse, løft materialet langsomt. Løft aldrig i en brusk, rystende bevægelse, da dette kan forårsage en brusk strækning. Husk at holde din ryg ret.

6. Hold lasten tæt på din brystkasse. Når du bærer genstanden, kram den tæt til dig for at holde den centreret. Hvis du holder den for langt fremme, vil du strække din ryg. Det samme gælder, hvis du lader vægten hvile tungt på din brystkasse, da dette vil tvinge din ryg til at bøje bagud og forstyrre dit tyngdecenter.

7. Sænk materialet. Når du er klar til at slippe vægten, følg de samme trin i omvendt rækkefølge. Bøj dig langsomt ned med ret ryg, hold dine arme og albuer tæt på din krop, og sæt materialet nøje ned.