Korrekte kropsmekanikker: Forebyg skader og forbedr velvære

Kropsmekanik defineres som at bruge muskler korrekt for at udføre en opgave på en sikker og effektiv måde for at reducere risikoen for strækninger og smerter. Korrekte kropsmekanikker forebygger skader på ryggen – og forbedrer genoptræning fra rygsmærter. Den almindelige forkølelse er den hyppigst nævnte årsag til fravær i det generelle arbejdsmarked. Andenstørst er rygsmærter, siger premierinc.com.

Forebyggelse af skader

En af de største fordele ved at give opmærksomhed til kropsmekanik er, at det hjælper med at forebygge rygsmærter. Løft er en af de mest almindelige aktiviteter, der resulterer i skade.

At bruge korrekte kropsmekanikker for at forebygge en rygsmærte kræver følgende: opmærksomhed på vægten af det, der skal løftes; at have en plan for løftet; at huske at bøje i hofter og knæ ved løft; at holde dine fødder spredt adskilt; at holde det, der skal løftes, tæt; at undgå vrøvling under løft; at spænde eller fleksere mave-muskler; og at løfte med dine ben.

At sidde i udvidede perioder dag ind og dag ud er en anden årsag til rygsmærter. At bruge korrekt holdning og kropsmekanikker ved sidde hjælper med at forebygge rygsmærter.

Reduktion af smerter

The National Institute of Health Statistics fandt, at den mest ofte rapporterede smerte-type er lavrygssmerter. Ifølge WebMD.com er den mest almindelige årsag til lavrygssmerter forkert brug af og ingen tanke på korrekte kropsmekanikker mens man sidder, står og løfter. Mangel på korrekte kropsmekanikker resulterer i strækning og skader på muskler, skiver og ledbånd i lavryggen. Det antages, at konstant strækning af lavryggen over tid fører til spinal ubalance, hvilket gør ryggen mere tilbøjelig til at påløbe en skade. Korrekt brug af kropsmekanikker reducerer chancerne for smerter relateret til rygsmærter.

Forbedring af søvn

Du skal også øve korrekte kropsmekanikker mens du sover, fordi det har fordelen af at forbedre sundhed og velværens følelser. Længevarende uvile, sovnløse nætter har den ackumulerede effekt at gøre dig træt og ude af sig. Korrekte kropsmekanikker under søvn involverer beskyttelse af nakke, skiver, ledbånd og led fra skadeligt pres. At holde rygraden justeret mens man sover er et vigtigt aspekt af kropsmekanik, og det opnås ved at sove på ryggen med en pude tukket under knæene eller holde en pude mellem knæene, når man sover på siden. At følge søvn-kropsmekanik-strategier øger potentialet for kvalitetssøvn, som oversættes til forbedret sundhed.