Computermæssige arbejdsskader: Risici og forebyggelse

Identifikation

En stor faktor i produktivitetstab er computermæssige skader. Timerlang brug af computer kan forårsage lidelser som carpaltunnelsyndrom eller øjenbelastning, som samlet kaldes gentagelsesskader (RSI).

Symptomer

Symptomer på RSI omfatter generelt smerte og/eller svaghed i de berørte områder. Ubehandlet over længere tid intensiveres smerte og svaghed, og øjenbelastning kan resultere i forringet synskraft.

Ifølge Mail Online fandt en undersøgelse fra 2008, at 68 procent af britiske arbejdere led af en eller anden form for RSI, herunder smerter i ryg, nakke, arme og hænder.

Årsager

RSI er resultatet af gentagne manuelle bevægelser og overbelastning af led fra dårlig kropsholdning og pose; kontorarbejdere er blandt de højst udsatte risikogrupper.

Risikofaktorer omfatter møbler, værktøjer og udstyr, der ikke passer til en bestemt kropstype; arbejdspladsdesign, der fremmer dårlig holdning; og tidspres, der afskrækker medarbejdere fra at tage pauser.

Betydning

Med så høje rater af RSI blandt kontorarbejdere er produktivitetstab uundgåeligt. Ifølge en undersøgelse fra 2007 udført af Journal of Occupational Rehabilitation resulterede 11 procent af arm/hånd-tilfælde, 32 procent af nakke/skulder-tilfælde og 43 procent af tilfælde med begge symptomer i sygefravær.

Forebyggelse og løsninger

Mest vigtigt er at tage hyppige pauser fra at sidde ved computeren, hvilket fremmer blodgennemstrømning og cirkulation til musklerne. Planlæg din dag med variation i opgaver for at undgå lange strækninger af uafbrudt tastaturbrug.

Justering af arbejdspladsen er også afgørende: dine underarme bør være ca. parallelle med gulvet og på niveau med tastaturet. Denne position kan kræve justering af stol- eller skrivebords højde. Ved ændring af stolhøjde skal du også sikre, at dine fødder kan placeres fladt på gulvet. De fleste skriveborde er placeret 71–76 cm over gulvet. Mens dette er optimalt til skrivning, er det modsat computerarbejde. Hvis muligt, vælg et skrivebord med justerbart tastatur- og museskuffert.

Øjet foretrækker objekter længere væk, så undgå at sidde for tæt på skærmen, og kig ofte væk fra den. Undgå også at placere din primære lyskilde, som et vindue, direkte i dit ansigt eller mod skærmen.

Overvejelser

Opfordr din arbejdsgiver til at overveje fordelene ved korrekt ergonomi på arbejdspladsen. Anmod om justerbare stole og skriveborde.

Eller som arbejdsgiver: uddan dine arbejdere om farerne ved RSI. Fremme pauser og tilby velværeincitamenter til de medarbejdere, der tager en proaktiv tilgang til deres arbejdsdag.

Korrekt identifikation af symptomer og forebyggelse vil resultere i øget produktivitet.