Tommelfinger-tejpningsteknikker: Support, skadeforebyggelse og side-loop metode

Tejp-teknikker for tommelfingeren bruges til at give support til tommelfingeren, ifølge Physio Advisor. Disse teknikker er også nyttige, hvis din tommelfinger har været udvridt, eller hvis du vil forhindre din tommelfinger i at blive udvridt. Generelt anbefales det at rake tommelfinger-området 12 timer før du tejper det, for at forhindre den efterfølgende, smertefulde fjernelse af hår, når tejpet kommer af.

Side-loop teknik

Side-loop teknikken til tejpning af tommelfingeren involverer at sikre, at tommelfingeren og håndledet er i en neutral position, med håndledet bøjet bagud højst 30 grader. Start tejpningen fra ankret positionen, som er tejp, der er sat omkring underarmen lige under dit håndled. Begin ved at vinde en stribe tejp omkring din tommelfinger i moduret retning, startende fra forsiden af dit håndled. Afslut denne tejpningsteknik ved at fæste striben til forsiden af håndledet, efter at den er kommet omkring tommelfingeren.

Front-loop teknik

Til denne teknik skal håndledet og tommelfingeren være i en neutral position, med håndledet bøjet bagud ca. 30 grader. Begin tejpningen i anker-positionen på forsiden af dit håndled. Vind tejp-striben med uret omkring din tommelfinger, indtil du bringer striben tilbage til forsiden af dit håndled, hvor du skal fæste den. Afhængigt af den supportgrad, du har brug for, kan du altid placere ekstra front-loops lidt bagud eller fremad i forhold til hinanden.

Bag-loop teknik

Igen, start denne teknik ved at holde din tommelfinger og dit håndled i en neutral position, og sørg for, at håndledet er bøjet bagud med ca. 30 grader. Start tejpningsteknikken på ankerets niveau på bagsiden af håndledet. Løb en stribe tejp omkring din tommelfinger i moduret retning, indtil du bringer tejp-striben omkring igen til bagsiden af dit håndled. Tejp det sikkert til bagsiden af håndledet. Hvis du har brug for yderligere support, kan du altid tejpe ekstra bag-loops lidt fremad eller bagud i forhold til hinanden.

Finger-buddy tejpningsteknik

Finger-buddy tejpningsteknikken kræver, at du holder din tommelfinger og håndled i en neutral position. Du skal også sørge for, at dit håndled er bøjet bagud ved 30 grader. Tag en stribe tejp og start ved pegefingrens base. Bring tejp-striben ned til din tommelfinger og begynd at vinde den omkring den nærliggende tommelfinger, så en fuld løkke af tejp laves mellem pegefingeren og tommelfingeren.