Sikreste kropsholdning, mens løfte tunge genstande

Safe kropsholdning, mens løfte tunge genstande betyder forskellen mellem en stress-fri bevægelse og smerter. Korrekt metoder forhindrer skader på muskler, led og ledbånd , samtidig med at løfte lettere og mere effektivt . Mens lære de sikreste arbejdsstillinger kan tage nogle praksis , er det umagen værd at ansætte disse sikkerhedsforanstaltninger teknikker. Ergonomi

Ergonomi, også kaldet human -faktorer engineering, er studiet og design af en persons umiddelbare arbejdsområde. Ergonomi er vigtig i hjemmet, på arbejdet og i fritiden . Unødig belastning på muskler og led, forårsaget af akavede hylde holdninger eller trange omgivelser , vil føre til skade , især når løfte tunge genstande . Før løft en tung genstand , udfylde et ergonomisk vurdering af objektet og det omkringliggende område .
Krop Mekanik

krop mekanik henviser til en kombination af korrekt krop positionering og koordinering af bevægelser, under løft. Løfte tunge genstande indebærer en vurdering af den belastning, du løfter , rydde rod væk fra objektet , under forudsætning af ordentlig kropsstillinger og udføre sikker, målbevidste bevægelser. Ved at følge disse trin , er store muskelgrupper bruges , styrke er forbedret og en nedsat chance for stamme eller skade på muskler og led findes.
Fod

før du forsøger at løfte en tung genstand , observere omgivelserne for forhindringer eller våde pletter , der kan forårsage dig til at glide . Når området er ryddet, stå tæt på objektet med fødderne skulder bredde fra hinanden. Bær ikke -udskridning sko og distribuere din vægt ligeligt på begge fødder.
Spine

Undgå vrid ved vender det objekt, du er ved at løfte. Hold ryggen lige , med din hage gemt i , for at holde dit hoved og nakke i god tilpasning. Holde en kropsholdning undgår unødvendig belastning på dine muskler og led , øge sikkerheden og forebygge skader.

Legs

Undgå at bøje i taljen ved at holde begge knæ let bøjet . Må ikke låse dine knæ , når du løfter en tung genstand , da dette vil lægge unødvendige spændinger på dine knæ og ankler. Hvis det objekt, du løfter er på gulvet , nedlade ud for det med dine knæ og hofter bøjet. Denne position giver maksimal sikkerhed , som du er i stand til at bruge stærke ben muskler til at løfte dig til en stående stilling , når den tunge objekt er afhentet.

Arms

Keeping dine skuldre afslappede , albuer bøjet og håndled lige giver mulighed for maksimal styrke og sikreste kropsholdning, under løft . Som du tager fat i objektet , skal du bruge hele din hånd , herunder fingrene , for at sikre et fast greb . Når du har løftet objektet, holde en god arm kropsholdning , mens du trækker last tæt til kroppen for maksimal stabilitet .
Hoteltilbud