Tilpas arbejdet til mennesket – ikke omvendt
Ergonomikken søger at tilpasse arbejdsmiljøet til individet. Det fremmer sund holdning i daglige opgaver og reducerer skaderisiko. Her er en checkliste til opsætning.
Det skal du have
- Ergonomisk fodstøtte
- Antireflekskærm
- Headset (hvis meget telefon)
- Ergonomisk stol
- Ergonomiske handsker (valgfrit, til specifikke opgaver)
9 trin til en sundere arbejdsplads
- Skærm: en armlængde væk, top på/under øjenhøjde. Forhindrer øjentræthed og nakkespændinger.
- Justerbart bord. Rigtig højde til skærm og tastatur. Skærm på systemunit fungerer som forhøjning.
- Dokumentholder på skærm. Minimerer nakke/øjenbelastning ved opslag i papirer.
- Headset til telefon. Hvis du tager mange opkald: headset frigør hænder og beskytter nakken mod "telefon-krølle".
- Stol: justerbar, drejbar, lettrækende. Bevæg dig frit uden at skulle dreje ryggen unaturligt.
- Lys: minimal blænding. Sluk loftlys, brug arbejdslys (task light) i din nærmeste zone. Luk gardiner/rolloer.
- Antireflekskærm på monitor. Yderligere reducerer øjenbelastning.
- Ryd op i din nærmeste zone. Fjern genstande, du rammer eller støder på. Fri bevægelse = mindre spænding.
- Fjern dagligdags papir/udstyr fra bordet. Kun det du bruger dagligt på bordet. Resten i skuffer/arkiver.
En påråben arbejdsplads giver mental ro og fysisk frihed.