Vigtigheden af ​​korrekt krop Mechanics

Ifølge National Academy of Sports Medicine ( NASM ) , biomekanik er studiet , der bruger principper for fysik til at undersøge, hvordan kræfter interagerer i en levende krop . Kroppen er en multi- fungerende enhed , kompromitteret af den kinetiske kæde . Den kinetiske kæde er kombinationen af ​​nerve- , muskel-og skelet-systemer . Alle systemer skal arbejde sammen om at producere bevægelse. Muskler fungerer i tre planer for bevægelse : sagittal , frontale og tværgående . Under bevægelse, de forkorte , stabilisere og forlænge . Der skal være en ordentlig tilpasning , for at have en ordentlig bevægelse. Betydning

Korrekt biomekanik er nødvendig for at fungere normalt i hverdagen. Korrekt biomekanik er nødvendig for at sidde, stå , løfte og bøje. Atleter brug for ordentlige biomekanik til at være i topform og yde deres bedste .
Identifikation

Når der lider af kroniske ryg eller knæ smerter af ukendt oprindelse , finde en professionel, der kan vurdere din tilstand og undersøge din kropsholdning. Ofte smerter og betændelse er forårsaget af ubalance i den kinetiske kæde og defekt postural tilpasning. Fysioterapeuter , personlige trænere , ortopædiske læger og trænere kan hjælpe med at vurdere din situation.

Fordele

Fordelene ved korrekt krop mekanik omfatter mindre chance for skader , mindre rygsmerter, at fungere bedre i hverdagen og bedre sportslige præstationer.
Forebyggelse /Solution

Ifølge Colorado Omfattende Spine Institute, er rygsøjlen udsættes for unormale spændinger når der er en mangel på ordentlig organ mekanik . Dette kan forårsage gentagne anvendelse skader og føre til degeneration af spinale strukturer såsom skiver og led.

NASM siger ubalance i den kinetiske kæde kan føre til ændringer i balance og neuromuskulære effektivitet. Kinetic kæde ubalancer omfatter ændrede kraft - parforhold og længde - spænding relationer. Længden - spænding forhold er en længde, hvor en muskel producerer mest kraft . En kraft - par forhold er muskler producerer bevægelse omkring leddene. Alle skal arbejde ordentligt , for bevægelsen at forekomme effektivt.

Colorado Omfattende Spine Institute siger god kropsholdning fører til korrekt krop mekanik . Rygsøjlen skal være i en position " neutral" , hvilket betyder ikke afrundet og ikke buet . Ved at øve god kropsholdning , vil den kinetiske kæde justere, og bevægelsen vil være mere effektiv .
Hvordan til at forbedre dårlige arbejdsstillinger

I en artikel med titlen " Biomekanik 101 " Alexandra Kalnitsky giver et par eksempler på hvordan man kan forbedre dårlige arbejdsstillinger . Hun foreslår en hage guf og skulder klemmer . En hage tuck udføres ved at sidde eller stå og trække forsigtigt din hage tilbage. Skulder klemmer udføres ved at bringe dine albuer bag dig, mens klemme skulderbladene sammen .
Hoteltilbud