Hvordan vælger fiskeolie

Fiskeolie indeholder omega- 3 fedtsyrer, som har mange fordele for hjerte-kar- sundhed , herunder at sænke risikoen for arytmier , sænke triglycerid og reducerer ophobning af plak i arterierne , i henhold til American Heart Association. Både raske personer og personer med høj risiko for hjertesygdomme har brug for dem i deres kost. En række af fiskeolie supplement produkter er dukket op på markedet lovende for at levere disse nødvendige næringsstoffer . Følg disse trin for at skære gennem prangende , og undertiden fishy , krav og vælge en fiskeolie supplement der både fremmer hjerte sundhed og kommer på den bedste værdi. Ting du skal
Pen og papir
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din læge om at tilføje en fiskeolie supplement . Diskuter dine kostvaner og spørg din læge til at opstille et dagligt mål for, hvor meget omega- 3 fedtsyrer , du skal komme gennem tillægget. Dit mål vil også variere afhængigt af, om du allerede har hjertesygdomme eller har brug for at sænke triglycerid niveauer . Nævne nogen andre kosttilskud og medicin du allerede tager , især blodfortyndende medicin .
2

dig bekendt med, hvad man skal kigge efter på en fiskeolie supplement etiket. Altid kigge efter cirkel på etiketten , der siger USP. Dette indikerer , at den amerikanske Farmakopé , og uafhængigt laboratorium , har testet og verificeret etiketten påstande. Du vil også være på udkig efter EPA akronymer , eicosapentaensyre og DHA , docosahexaensyre . Disse er de vigtigste omega- 3 fedtsyrer , du ønsker fra fiskeolie .
3

Besøg din foretrukne vitamin butik , købmand eller online sundhed detailhandler til forskning kosttilskud. Notér den pris , den anbefalede dosis af de tillæg , mængden af ​​EPA og DHA i hver dosis og antallet af doser, der er indeholdt i hver flaske . Størrelser af piller kan snyde , da kosttilskud indeholder ofte mange andre næringsstoffer Udover disse syrer.
4

Brug lægens anbefalede dosis , skrive et diagram sammenligner effektiviteten og værdien af ​​hver supplement. Beregn hvor mange doser per dag for hvert produkt, ville du nødt til at følge lægens ordre og hvor lang tid hvert produkt forsyning ville vare . Hvis et produkt var et par dollars billigere, men ville kræve den dobbelte dosis til at opfylde dine behov, er det ikke en bedre værdi.
5

Køb kun én flaske af tillægget du bestemme at være den bedste værdi . Fiskeolie kosttilskud kan give ubehagelige bivirkninger , såsom kvalme eller konstant bøvsen , så du ikke ønsker at bestanden op for meget , indtil du er sikker på det er et supplement, der vil arbejde for dig . Gem de bulk- tilbud til efter du har givet dem en testkørsel af et par uger.
6

tjek altid etiketten før du køber din ønskede mærke til at sørge for at deres sammensætning har ikke ændret sig . Nogle mærker kan variere niveauet af essentielle syrer i deres produkt.
Hoteltilbud