Tretten & amp; Lean Diet

Mere almindeligt kendt som Lean i 13 de tretten & Lean Kost er en 13 -dages program designet af AdvoCare , der kombinerer brugen af ​​kosttilskud med mad coaching og en stram kostplan for at opnå vægttab resultater . Dagene er delt op i " brænde " dage og " tanke op " dage. A " tanke " dag sker efter tre på hinanden følgende " brænde " dage. Et måltid plan udtænkt for hver type dag, og mindst 12 kopper vand skal indtages dagligt . Dieter skal også spise hver 2,5 til 4 timer og træne regelmæssigt. Brænd dage

De første tre dage af programmet " brænde " dage. På en " brænde " dag dieter forbruger en AdvoCare måltid udskiftning ryste for morgenmad, 1/4 kop nødder som en mid-morning snack , 1 kop magert protein med 1 kop grøntsager til frokost , en AdvoCare snack i eftermiddag, 1 kop magert protein og 1 kop grøntsager til middag og en anden lille snack af 1 kop protein eller 1 kop grøntsager , hvis nødvendigt. Motion er også påkrævet sammen med en AdvoCare pre-workout og post-workout shake . Hvidt mel , alle mejeriprodukter , sodavand, kødpålæg , cremede saucer , dressinger , sukker, honning , slik og fed mad , bortset fra rå nødder , er forbudt .
Refuel dage