Lav-Kalorie Diætter: Risici & Sikre VægtTab-strategier

Sundhedsfaglige anbefaler ikke extreme diætter med lave kalorier for at skrabe pundene af, medmindre du har en kropmasseindeks over 30. Ifølge National Institutes of Health (NIH) involverer de fleste lav-kalorie diætter indtagelse af kommersielt fremstillede formler, overvåget af en læge, af fedme-syge folk, der håber på at tabe vægt hurtigt. Andre påbegynder dog stadig disse i håb om at blive smalle hurtigt. Hvis du vælger at forfølge en af disse diætter, følg nogle specifikke retningslinjer for at sikre et sikkert og effektivt vægttabs-program.

Meget Lav-Kalorie Diætter (VLCD)

For at bekæmpe Amerikas stigende fedme-tal anbefaler læger nu, at fedme-syge individer går på en meget lav-kalorie diet (VLCD). Ifølge websitet medicinenet.com: "VLCD'er, når de bruges under korrekt medicinsk overvågning, producerer effektivt signifikant kortsigtet vægttab hos patienter, der er moderat til ekstremt fedme-syge." Patienterne spiser kun 800 kalorier om dagen og står for at tabe ca. tre til fem pund om ugen, hvis de lider af moderat til alvorlig fedme. VægtTab over tre månedder gennemsnitligt 44 pund under disse diætter. Ifølge NIH: "Et sådant vægttab kan hurtigt forbedre fedme-relaterede medicinske tilstande, herunder diabetes, højt blodtryk og højt kolesterol."

Ifølge NIH kan sådanne slankende beholde et vægttab på 5 % efter fire år, forudsat at de fortsætter med at spise en sund kost og øve sunde fysiske vaner.

Overvejelser

Mens fremkomsten af VLCD'er er blevet et velkommen værktøj til at bekæmpe fedme-epidemien landeindt, har det sine ulemper. For eksempel, engager dig ikke i denne diet, hvis du er 50 år eller ældre, advarer medicinenet.com, på grund af sandsynligheden for udtømt magert kropsmasser.

Hvis du vælger at gennemgå denne diet, forbered dig på nogle ubehagelige bivirkninger som træthed, kvalme, forstoppelse, diarre eller endda galsten. Hold i mente, at som HIH rapporterer, måske VLCD'er ikke resulterer i langsigtede resultater større end de, der produceres af mindre drastiske kostforanstaltninger.

Crash Diætter

Forveksl ikke VLCD'er med crash-diætter – extreme diætter med meget lave kalorier udført uden medicinsk overvågning. Denne type diet tager ikke næringsmæssig balance i betragtning og kan udgøre alvorlige farer for dit hjerte, nyre, lever og hjerne. Ifølge websitet Epigee.org: "Under strenge crash-diætter er kulhydrat- og kalorieindtaget så lavt, at dine organer ikke kan få nok energi fra disse kilder. Som resultat begynder dine organer at forbrænde muskelvæv for at få tilstrækkelige mængder energi til at udføre vitale funktioner." Dette kan føre til lever- og nyresvigt, hjerteinfarkt og apopleksi.