Genopret og styrk: Boost din immunsystem efter et virus

Genopret og styrk: Boost din immunsystem efter et virus

Når din krop lider en sygdom forårsaget af et virus, kan dit immunsystem blive svagt. Det vil begynde at bygge sig selv op igen, men under den tid vil du være modtagelig for at fange andre viruser eller bakterielle infektioner. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at bygge dit immunsystem hurtigere, så du kan blive sund og forblive sund.

Ting du har brug for

• Søvn
• Vand
• Multivitamin
• Vitamin C
• Kostpyramide
• Motion

Instruktioner

1. Få 8-10 timers søvn

Din krop er bedre i stand til at reparere sig selv, mens den hviler. Ved at give din krop nok søvn hjælper du dit immunsystem med at helbrede sig meget hurtigere.

2. Drik masser af vand

Dette er især vigtigt, hvis du har haft et mavevirus. Hvis din krop bliver dehydreret, vil dit immunsystem skulle arbejde ekstra hårdt for at reparere sig selv. Otte 8-ounce glas vand om dagen anbefales. Hvis du har svært ved at drikke nok vand, prøv at suge på nogle Pedialyte is-pinde eller is.

3. Tag et multivitamin

Din læge kan informere dig om, hvilket mærke der er bedst for dig. Multivitaminer er specielt formuleret til at understøtte sundhedsbehovene for kvinder, mænd, børn og ældre. Et godt multivitamin kan hjælpe med at bygge de nødvendige sygdomme-bekæmpende elementer i din krop op.

4. Tilføj 500 mg vitamin C ekstra

Til din daglige regime i en uge eller to efter, at du har været syg. Gør dette i tilføjelse til dit daglige multivitamin. Dette hjælper med at booste dit immunsystem og mindsker chansen for, at du måske bliver syg igen.

5. Brug kostpyramiden som din guide

Til at spise ordentligt. Dette sikrer, at du får de vitaminer, mineraler, korn og proteiner, du har brug for. En balanceret kost vil hjælpe dit immunsystem, men hold i mente, at du skal spise friske og ikke bearbejdede fødevarer.

6. Begynd at motionere

Hvis du stadig føler dig fysisk svag, start lidt. At bruge mindst tredive minutter om dagen på at motionere kan virkelig give dit immunsystem et boost. Det hjælper også dig med at sove bedre. En anden fordel ved motion er, at det reducerer dit stressniveau. Stress kan hindre dit immunsystem og forårsage det at helbrede langsommere.