Hvordan man opbygger dit immunforsvar efter kursusrække en virus

Når din krop lider en sygdom forårsaget af en virus , kan dit immunsystem stå svagt. Det vil begynde at bygge sig selv op igen , men i løbet af denne periode vil du være modtagelige for at fange andre virus eller bakterielle infektioner. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at opbygge dit immunforsvar hurtigere , så du kan få sunde og forblive raske. Ting du skal
SleepWaterMultivitamin Vitamin CFood pyramidExercise myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få otte til ti timers søvn . Din krop er bedre i stand til at reparere sig selv , mens det er i hvile. Ved at give din krop med nok søvn du hjælpe dit immunforsvar helbrede sig selv meget hurtigere.
2

Drik masser af vand . Dette er især vigtigt, hvis du har haft en mave virus . Hvis din krop bliver dehydreret dit immunforsvar bliver nødt til at arbejde ekstra hårdt for at reparere sig selv. Otte otte- ounce glas vand om dagen anbefales . Hvis du har en hård tid at drikke nok vand , kan du prøve at sutte på nogle Pedialyte popsicles eller is .
3

Tag en multivitaminpille . Din læge kan informere dig om, hvilket er det bedste mærke for dig. Multivitaminer er specielt udviklet til at understøtte de sundhedsmæssige behov i kvinder, mænd , børn og seniorer. En god multivitamin kan hjælpe med at opbygge den nødvendige sygdomsbekæmpende elementer i din krop .
4

tilføje en ekstra 500 milligram C-vitamin til din daglige regime for en uge eller to efter du har været syg . Gør dette i tillæg til din daglige multivitamin . Dette hjælper styrke dit immunforsvar og nedsætter chancen for, at du måske bliver syg igen.
5.

Brug mad pyramide som din guide til at spise ordentligt. Dette sikrer, at du får de vitaminer, mineraler , korn og proteiner , du har brug for. En afbalanceret kost vil hjælpe dit immunforsvar , men husk på, at du skal spise friske og ikke forarbejdede fødevarer.
6

begynde at udøve . Hvis du stadig føler fysisk svage , starte i det små . Tilbringe mindst tredive minutter om dagen udøver virkelig kan give dit immunforsvar et løft. Det hjælper dig også med at sove bedre . En anden plus til motion er , at det reducerer dit stress-niveau . Stress kan hæmme dit immunforsvar og få det til at helbrede langsommere.
Hoteltilbud