Fiber Foods for børn

Kostfibre hjælpemidler i fordøjelsen og forebygger forstoppelse . Det er vigtigt, medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme , diabetes og sænke kolesterolindholdet i blodet. Forældrene ikke anerkender betydningen af ​​fiber, kan nægte deres børn kostfibre nødvendig for at opretholde en sund livsstil. Identifikation

Fiber er ufordøjelig bulk eller grovfoder af anlæg og vegetabilsk materiale . Fordi det passerer gennem kroppen uforandret , det tilføjer få kalorier til en sund kost , mens på samme tid giver en kilde til energi.
Daily Fiber Krav

Ifølge Mayo Clinic, børn i alderen 2 til 3 kræver et minimum af 19 gram fibre om dagen og børn i alderen 4 til 8 kræve 25 gram om dagen.

bedste kilder til fiber til børn

Frugt , grøntsager og fuldkorn er gode kilder til fiber. Bælgfrugter, bønner , frø, nødder og berigede morgenmadsprodukter er andre store fiber muligheder.
Advarsel

Indtagelse af for meget fiber kan resultere i gas , oppustethed og sløj. Højere fiberindhold, transporterer vand ud af kroppen , hvilket fører til dehydrering. Øg vandforbruget med fiber indtag.
Misforståelser

Fiber er ikke til stede i kød, æg eller ost . Må ikke forveksle animalske produkter eller andre kilder til magre proteiner og calcium som tilstrækkelig kilder til fiber .
Ekspert Insight

Fiber er en fantastisk måde at holde børnene slank. Fiber fylder plads i tyndtarmen og mave , hvilket gør forbrugerne føler fyldigere længere.
Hoteltilbud