5-HTP: Fordele, Anvendelse & Vigtig Information

Identifikation

5-HTP = 5-hydroxytryptofan. Urte-tilskud fra frøene på vestafrikansk planten Griffonia simplicifolia. Ikke FDA-vurderet, men troet at hjælpe mod depression, søvnforstyrrelser, vægtproblemer. Ofte kapsler.

Funktionsmåde

Tryptofan → 5-HTP → serotonin + melatonin. 5-HTP springer første trin over → mere serotonin/melatonin end tryptofan alene. Op til 70 % optages i blodet, passer let blod-hjerne-barrieren.

Fordele

Depression: Lavt serotonin er en hovedårsag. 5-HTP øger serotonin, kan lindre depression – enten alene (mild) eller med antidepressiva. Virker anderledes end medicin, kan hjælpe modstandsdygtige.
Appetitkontrol: Lavt serotonin udløser sukker/fedt-ønske. 5-HTP kan dæmpe og forhindre binge-eating.
Søvn: Melatonin styrer søvncyklus. 5-HTP kan fremme regelmæssig søvn.

Dosering

Start: 50 mg dagligt med mad/vand. Ingen effekt? Øg gradvist. Diskuter dosis med læge.
Tidspunkt: Appetitdæmpning: 20 min før måltid. Søvn: 30 min før sengetid. Depression: mindre doser fordelt over dagen.

Advarsel

Kan give lysfølsomhed, udslag, mavebesvær, forstoppelse. Interagerer med visse mediciner – især SSRI-antidepressiva. Undgå ved ulcus, lever/nyre/plateletsygdomme. Gravide/ammende: IKKE tag 5-HTP.