5htp Fakta

Du er sikkert mest fortrolig med tryptofan, den ingrediens i Tyrkiet , der gør du vil have en lur efter Thanksgiving middag. Men tryptophan i 5-HTP kan gøre meget mere end at gøre dig rolig og søvnig . Tager 5-HTP kan hjælpe med at kontrollere din appetit og forbedre dit humør . For nogle mennesker kan det endda arbejde såvel som antidepressiva. Identifikation

5-HTP står for 5- hydroxytryptophan . Det er en urtekosttilskud lavet af frøene fra en vestafrikansk plante kaldet griffonia simplicifola . Det er ikke blevet evalueret af FDA , men det menes at hjælpe med depression, søvnforstyrrelser og problemer med vægten . Det er mest almindeligt forekommende i kapselform.
Function

Når tryptophan er i kroppen, noget af det omdannes til hydroxytryptophan , som derefter omdannes til serotonin og melatonin . Tager 5-HTP omgår det første trin i denne proces, som fører til mere produktion af serotonin og melatonin end at tage tryptofan alene. Op til 70 procent af 5-HTP vil blive absorberet af blodet, og den let passerer blod-hjerne barrieren .

Fordele

En af de hyppigste årsager til depression er lav serotonin niveauer , så øge produktionen af serotonin i kroppen ved at tage 5-HTP kan bidrage til at afhjælpe depression. Det kan fungere godt i kombination med visse typer af medicinsk antidepressiva , eller det kan anvendes alene i tilfælde af mild depression. Da det virker forskelligt fra antidepressiva , kan det fungere godt for dem, der er resistente over for medicin.

Lav serotonin niveauer kan bringe på trang til sukker og fedt , så 5-HTP kan hjælpe med at kontrollere appetitten og overspisning .

5-HTP også producerer melatonin, som er ansvarlig for kroppens søvn cyklus , så 5-HTP kan hjælpe med at fremme regelmæssige søvnmønster .
Dosering

Den anbefalede dosis af 5-HTP start er 50 mg om dagen. Det bør tages med mad eller kort tid før de spiser, med et helt glas vand. Hvis du ser ingen fordel ved 50 mg , kan dette øges gradvist . Som med alle naturlægemidler kosttilskud , diskutere doseringen med din læge .

Den bedste tid på dagen til at tage 5-HTP afhænger af, hvad fordel du håber at få ud af det. Som en appetitnedsættende , bør det tages cirka 20 minutter før måltider. For at regulere søvn , bør den tages en halv time før sengetid . Hvis du tager det for depression, kan du se den mest gavn ved at tage mindre doser flere gange om dagen.
Advarsel

5-HTP kan forårsage sol sensitivitet ; beskytte dig selv , indtil du ved, hvordan det påvirker dig. Hos nogle mennesker, kan 5-HTP give udslæt . Det kan også forårsage en dårlig mave eller forstoppelse .

Nogle medikamenter kan interagere negativt med 5-HTP , så som med enhver urtekosttilskud , diskutere brug sammen med din læge . Især bør SSRI antidepressiva ikke kombineres med 5-HTP . Desuden kan nogle medicinske tilstande, såsom et sår eller lever, nyre eller blod - blodplade sygdom forbyde brugen af 5-HTP . Gravide eller ammende kvinder bør ikke tage 5-HTP .
Hoteltilbud