Kost til Healing bums ar

Hvis du nogensinde har lidt af akne , du kender påmindelser om udbruddet ofte forbliver godt efter det er ryddet. Tusinde af aktuelle behandlinger er tilgængelige for behandling af bums ar at reducere tegn på tidligere acne, men årsagen til acne er normalt internt , så for at virkelig at behandle spørgsmålet om ardannelse , skal du have en plan , der løser din ardannelse indefra ud . Enkle ændringer i din kost effektivt kan slippe din hud af bums ar for langsigtede resultater , snarere end en hurtig løsning. Zink

Ifølge tidsskriftet artiklen " Beviser for zink som en vigtig antioxidant for huden " i 2002 ", International Journal of Dermatology, " zink naturligt øger hudens evne til at helbrede og kan hjælpe i generation af hudceller . Som nye hudceller nå overfladen , vil forekomsten af ​​bums ar reducere. Zink er indeholdt i en række fødevarer, herunder jordnødder, magert rødt kød , hvedekim , lever, æggeblomme , græskarkerner , solsikkefrø, sild , sojabønner og østers.
Sunde fedtstoffer

Hvis du har skåret ned på usunde fedtstoffer, såsom hydrogenerede olier, der findes i junkfood , er du på vej til at rydde huden. Alt for ofte folk skære alle fedt , når de forsøger at rydde hud bums ar . I virkeligheden, ifølge National Institutes of Health, sunde fedtstoffer til at give huden en sund , glødende udseende og kan også hjælpe med at reducere bums ardannelse. Sunde fedtstoffer at medtage i din kost omfatter olivenolie , økologisk hørfrøolie og fiskeolie.
Fiber

National Institutes of Health bemærker også forbindelsen mellem ordentlig fordøjelse og en klar teint . Kost højt i fiber hjælpe fordøjelsesprocessen og fremme den generelle sundhed , og dermed klarere hud . Indarbejd fiberrige fødevarer, såsom bælgfrugter ( bønner, flækærter og linser) , hele korn brød , frugt, grøntsager og klid . Fødevarer med højt i fiber er også mere mættende , hvilket vil mindske chancerne for du inkorporerer en masse skadelige fødevarer i din kost.
Vand

Forøgelse af dit vand indtag kan gøre underværker for din hud , selvom du aldrig har lidt af akne . Ifølge National Institutes of Health, vand er en kritisk faktor i kroppens processen med at reparere hud væv , såvel som i helingsprocessen. Formål at drikke seks til otte 8 ounce glas om dagen . Forøgelse af dit frugt og grønt indtag vil også hjælpe dig med at øge mængden af ​​vand i dit system, da disse fødevarer har et højt vandindhold.
Hvad man skal undgå

Nu, du ved, hvad de skal spise for at reducere bums ardannelse, se følgende liste over fødevarer for at undgå , ifølge en 2006 tidsskrift af Royal Australian for Almen Medicin , der kan fremme acne og øger din risiko for at få flere ardannelse i fremtiden: & # x2022 ; Sukkerholdige fødevarer • Raffinerede kulhydrater • Dairy • chokolade • Gær (brød, øl mv. ) • kaffe • Stegte fødevarer • Sodavand og kunstige sødestoffer