Sådan måler fedt i fødevarer

Mens fedt er en vigtig del af din daglige kost , behøver du kun så meget af det i din krop. For meget, og du kan bringe dit helbred. Eksperter på Maryland Hjertecenter sige , at mængden af ​​kalorier fra fedt , at vi har brug for hver dag er forholdsvis lav. Hvis du vil være sikker på , at du får den helt rigtige mængde af det hver dag , er der ingen bedre måde at gøre det end ved at måle fedt i din mad. Ting du skal
Nutrition Label
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forstå de ting, du finder på en næringsdeklarationen er det første skridt til at lære at måle fedt i fødevarer. De forskellige dele af etiketten vil henvise til de forskellige komponenter i den mad, du spiser.
2

Tag et kig på det samlede indhold af den mad, du ønsker at måle kalorieforbruget. Du vil normalt finde denne i toppen af ​​næringsdeklarationen . Det kan også sige noget lignende " mængden af ​​kalorier per portion " eller " kalorier per portion . " Det er den samme ting --- det simpelthen forklarer, hvordan mange kalorier der er i hver betjener du spiser.
3

Kig efter fedt sektion på dit næringsdeklarationen , som omfatter kolesterol, transfedt og mættet fedt. Mens nogle etiketter nedbryde disse forskellige former for fedt , skal du stadig være i stand til at finde det samlede antal på etiketten. Alt du skal bruge er hele mængden af ​​fedt, maden indeholder .
4

Gang mængden af ​​fedt med 9 . For eksempel, hvis etiketten siger, at maden indeholder 6 g fedt, formere dig 6 med 9 . Dette vil give dig 54 , hvilket betyder , at fødevaren har 54 kalorier , der kommer fra fedt.
5

Opdel mængde kalorier , der kommer fra fedt ved den samlede mængde af kalorier i maden. For eksempel, hvis den mængde kalorier , der kommer fra fedt er 54 , og den samlede mængde kalorier er 250 , du derefter opdele 54/250 . Det beløb, du får skal derefter ganges med 100 for at få den procentdel . Dette vil give dig 54/250x100 = 21,6 ; dette beløb er den procentdel af kalorier fra fedt i maden.
hoteltilbud