Hvordan skal man behandle Anger

Vrede er en naturlig følelse , at alle undtagen de mest på fred mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv. Du kan blive vred på grund af en særlig omstændighed - for eksempel, hvordan nogen behandlede dig dårligt eller hvordan du har til at beskæftige sig med alt for meget på en bestemt dag - eller man kan beskæftige sig med vrede på en konstant grundlag , den mindste reelle eller endda opfattede overtrædelser sende rå følelser løbe i hele din krop . Lære at håndtere vrede , ikke kun af hensyn til dem omkring dig , men for din egen sundhed så godt. Trin væk

Når du står med en situation, der gør dig vred , lad dig ikke eksplodere . Du behøver ikke at tvinge dig selv til at ignorere disse følelser , enten. I stedet træde væk så længe du kan; undskylde dig selv på toilettet for et øjeblik, hvis det bliver nødvendigt. Tag dig tid til dig selv. Luk dine øjne , og inhalere og udånder langsomt . Tæl til 10 med hver ny åndedrag . Dette vil hjælpe diffuse den biologiske proces foregår i din krop , der gør du føler dig så vred. Hvis det er muligt , tage så meget som en time til at træde væk fra den situation og meditere.
Meditation

Så ofte som muligt, især i midten af ​​en hektisk , stressende dag , tage 15 minutter eller op til en time for at meditere . Afspil beroligende musik , og sidde eller stå i en noget mørkt rum. Gør yoga, strækninger eller lys aerobe motion i løbet af din meditation periode. Vær meget opmærksom på din vejrtrækning , og gøre et punkt for at trække vejret langsomt. Lad ikke dig selv tænke over de ting , der gør dig vred. Ved slutningen af ​​din meditation session , vil du have en klarere sind mindre tilbøjelige til at gøre forhastede beslutninger , og du kan løse problemet effektivt.
Krop i god stand

spise sundt afbalancerede måltider og snacks hele dagen, og udøver regelmæssigt gå en lang vej mod at hæmme din krops naturlige tendens til vrede. Ikke spise rigtigt og ikke udøver kan gøre du føler dig syg og irritabel . Sørg for at du får mellem seks og otte timers søvn per nat på nogenlunde samme tidsplan hver dag . Undladelse af at gøre dette kan gøre dig sur . Hvis du behøver hjælp varetagelse nogen af disse mål , eller du ikke ved, hvor du skal starte , lave en aftale med din læge.
Søge professionel hjælp

Nogle vrede og følelser af vrede er så rodfæstede , det tager professionel vejledning og undertiden medicin for en person at være i stand til at helbrede. Hvis vrede er så distraherende for dig, at du næsten ikke kan fungere , eller hvis du ofte har vredesudbrud , at dem omkring dig kan se, søge professionel hjælp. Din læge kan henvise dig til en uddannet psykolog eller psykiater . Der også er community centre og bedehuse , der tilbyder rådgivere . Du kan finde en støtte gruppe, der mødes i dit område ; disse grupper giver dig mulighed for at arbejde gennem din vrede spørgsmål med andre, der deler lignende oplevelser .
hoteltilbud