Sådan ikke være en Drama Queen

De fleste mennesker er bekendt med en drama queen - en person, der forvandler det mindste problem eller hage ind i en katastrofe af episke proportioner . I stedet for såning frø af fred og harmoni , den drama queen har stor nedsmeltning med minimal provokation . Hvis nogen nogensinde har kaldt dig en drama queen , kan du ønsker at undersøge din adfærd og ændre dine reaktioner til at passe til situationen ved hånden . Instruktioner
1

Practice opbevaring tingene i perspektiv . Selvom det er irriterende, når du bryde et søm 10 minutter efter du har betalt for en manicure , det er ikke enden af verden. Det er ikke på samme niveau som at have dit hus repossessed , bliver diagnosticeret med kræft eller finde ud af, at din ægtefælle er snyd på dig . Indse, at tingene kunne være meget værre.
2

Ansæt kognitiv adfærdsterapi teknikker. Normalt lige før du har en større nedsmeltning, visse tanker forud for handlingen. Læg mærke til hvad tanker er i dit sind, før og under din næste raserianfald . Udskift negative tanker som "Dette er slutningen af ​​verden ", " Hvad skal jeg gøre nu?" og " Hvorfor alt går galt for mig?" med positive tanker som "Dette er ikke en big deal ", " jeg kan håndtere dette problem let " og " Alle har problemer, men det afgørende er , hvordan de skal håndtere dem. "
3

Brug positiv visualisering til at forestille sig en lykkelig resultat til enhver situation. I stedet for at flyve væk fra håndtaget , lukke øjnene, tage et par dybe indåndinger og forestil resultatet du gerne for denne situation. Snarere end at forestille undergang og dysterhed , billede ekspedient lykkeligt foretager ombytningen uden en kvittering , se din mor byde dig velkommen med åbne arme trods din seneste tiff og forestille dig at give dit næste arbejde præsentationen uden en hitch .
4

Indse, at din opførsel ofte embarrasses og generer andre. At være en drama queen giver ofte det indtryk, at du tror du er den eneste, der tæller. Selv om dette ikke er den måde, du virkelig føler , måske andre mener, at du gør. Spørg dig selv, hvis det er det indtryk, du ønsker at give , og hvis det ikke er , tone din opførsel så det passer til situationen .
5

Praksis handler din alder. Mens en 3 -årig drama queen kunne være sød op til et punkt , en 43 -årig drama queen er ikke . Studere adfærd af dine venner , familie og kolleger , når de konfronteres med en ubehagelig eller skuffende situation. Læg mærke dem, der håndterer problemer i en rolig og fattet måde og praksis modellere deres adfærd de næste gang " katastrofe" strejker .
Hoteltilbud