Den bedste behandling for generaliseret angst

Worry og frygt er naturlige følelser, som alle gennemgår , når en situation er ude af deres kontrol. Men uophørlige bekymring og frygt kan udvikle sig yderligere og forårsage generaliseret angst (GAD) , hvilket gør det umuligt for en person til at slappe af og fungere effektivt. Hvis du er et offer for generaliseret angst , er der flere behandlinger til rådighed . , Selvhjælp indarbejdet med terapi, er imidlertid de mest anbefalede . Symptomer

Generaliseret angst udløser flere symptomer, der er kategoriseret som fysisk og psykisk . Fysiske symptomer omfatter - muskler ømhed eller ømhed, kvalme og diarré , søvnløshed eller oversleeping , træthed, rastløshed og edginess . Psykologiske symptomer omfatter - uro og irritabilitet, manglende evne til at koncentrere sig , frygt for afvisning og for at miste kontrollen , vedvarende frygt og en manglende evne til at kontrollere angst. Hvis du har været bekymrende og har oplevet en kombination af andre symptomer hver dag i de sidste seks måneder, kan du have generaliseret angst. For eksempel: din ven var afskedigede fra sit job , og du mener det samme vil ske for dig , selvom der ikke er noget bevis på, at dit job er i fare. Du lå vågen hele natten at bekymre sig om det, og du frygter at gå på arbejde hver dag , tænker du mister dit job. Din arbejdsmoral er uundgåeligt påvirket, og du begynder ankommer for sent på arbejde , og snart begynder at pådrage mistede dage. Du ser intet men doom omkring dig.
Selvhjælp

Du kan forbedre din angst ved at anvende nogle selvhjælp teknikker. Lær at kanalisere din angst til en positiv ved at lære at acceptere situationer for hvad de er , især dem , du ikke kan ændre . Visse vaner kan udløse GAD , såsom overdreven koffein, forkert kost, manglende motion og isolation. Begynde at drikke mindre (eller ingen) koffein , udvikle en afbalanceret kost og motion rutine , og søge støtte fra din familie og venner.

Påfør dine fysiske sanser til at stimulere dine nerver og roligt din turbulent sind . Se - gå til parken , gå omkring en smuk kvarter eller se på mindeværdige fotos. Hør - gå til stranden og lytte til havets bølger rislende op kysten, eller lytte til beroligende musik. Lugt - indånde frisk luft , eller duften af ​​duftende stearinlys og blomster. Smag - forberede og spise måltider , som du finder lækker, eller forkæl dig selv i din foretrukne dessert og langsomt nyde smagen . Touch - få en massage , kæle op i en hyggelig tæppe , eller slagtilfælde din elskede kæledyr
Terapi

Terapi er en anden almindelig behandling for GAD . . Det er stærkt anbefales til patienter, fordi det ikke omfatter bivirkninger receptpligtig medicin ofte forårsager . Kognitiv adfærdsterapi er den mest anvendte metode i angst terapi. Den ser på, hvordan du ser verden og dig selv. Terapeuten hjælper dig også med at finde kilden til din angst ved at anvende visse teknikker:

Uddannelse - gennem uddannelse , du bliver undervist om angst, så du kan lære at skelne mellem nyttige bekymring og lidet bekymring. Du lærer mere om GAD , så du kan udvikle en accept af det. Overvågning - du lærer at holde styr på din angst ; hvordan man kan opdage , hvad der udløser det, og hvordan man kan overvåge længden og sværhedsgraden af ​​dine angreb. Fysisk kontrol - ved at trække vejret ind og ud, og afslappende dine muskler , du lærer at styre dine fysiske reaktioner , når du bliver nervøse . Kognitiv kontrol - du lærer at ændre tankemønstre , der er ansvarlig for din GAD , og hvordan du får vist hvert angreb realistisk , så du er klar over, at dit sind og ikke er situationen ofte skylden for din tilstand. Behavioral - du ansigt din frygt og tackle dem ved at udvikle en frygtløs holdning til din angst , så du kan være mere i kontrol over dig selv
hoteltilbud .