Overvind din flyangst: Strategier og support

Frygt for at flyve, herunder ekstrem frygt for at flyve, er en forlamende og kraftfuld fobi, hvis ret almindelig. Den rammer "20 procent af offentligheden", siger Jeff Wise i "Psychology Today", og kan have alvorlige negative effekter på folks liv og karrierer.

Symptomer

Mennesker udtrykker varierende symptomer, der strækker sig fra mild angst til fuldt udviklet panikangst med svimmelhed, kvalme, kort ånde, overdreven sved, muskelspænding og rysten, ifølge Guide to Psychology. Mens mild angst kan hjælpes ved at lære, hvor sikker flyvning faktisk er, er ekstrem frygt meget sværere at kurere.

Medicinsk assistance

Mange mennesker med ekstrem flyangst støtter sig til angstlindrende mediciner som benzodiazepiner, mere almindeligt kendt som Valium eller Xanax. Dog anbefales medicin generelt ikke, fordi angstlindrende midler kan sænke den kognitive evne til at genkende og håndtere situationen.

Kurser og rådgivning

Ring til den nærmeste store lufthavn og spørg om dets flyangst-program. Mange psykiatere og psykologer tilbyder hjælp til angstfyldte rejse i form af kognitiv adfærdsterapi, hypnose og neurolingvistisk programmering.

Virtual Reality-terapi

Virtual Reality-terapikurser er nu tilgængelige i nogle klinikker og universiteter, ca. 30 programmer landeud. VRT kombineres typisk med kognitiv adfærdsterapi og rådgivning for at styre fobier. Forsikring kan hjælpe med at betale for denne terapi.