Sådan Deal med en Food Hangover

Vi forbinder alkohol med tømmermænd , men overspisning kan forårsage en fødevare tømmermænd , der er næsten lige så skadeligt. Med symptomer som oppustethed, fordøjelsesbesvær og kvalme , kan en fødevare tømmermænd være svært at overvinde. Prøv at følge disse trin for at dulme effekterne af en fødevare tømmermænd . Instruktioner
lindre en Food Hangover
1

Drik masser af væske . Vand skal bidrage til at skylle ud i kroppen og lindre forstoppelse et almindeligt symptom på en fødevare tømmermænd . Te kan bruges til at afvikle en dårlig mave og støtte i genopleve syre fordøjelsesbesvær . Ginger ale er et glimrende middel mod maveproblemer .
2

Modstå fristelsen til at sulte dig selv . Tillade dig selv at gå sulten kan opmuntre frådseri . Spis små lette måltider såsom frisk frugt og yoghurt .
3

Bær løstsiddende tøj. Glide ind i noget, genoplever pres på maven og passer komfortabelt .

Forhindre fremtidige Food Tømmermænd
4

Spis morgenmad . Forbruge morgenmad inden for 1 time at vågne for at forhindre overindulging til frokost og middag .
5

Opret mindre måltider . Spise mindre portioner i løbet af dagen i stedet for 1 eller 2 store måltider. Disse mindre måltider er lettere for kroppen at fordøje og reducere fordøjelsesbesvær .
6

Vælg mere komplekse sprøde fødevarer. Fordi sprøde fødevarer tage længere tid at tygge de forlader dig følelsen tilfreds længere.
7.

Chew maden grundigt for at øge din følelse af tilfredshed med måltidet. Tyg langsomt at stimulere mavesyren som støtte i at bryde mad ned i mindre stykker. Dette giver mad , der skal absorberes lettere af kroppen.
8

Undersøg de følelsesmæssige årsager til en fødevare tømmermænd . Stress bidrager ofte til overspisning. Deltag i en støttegruppe til at hjælpe med at håndtere de følelser , der forårsager overspisning.
9.

motion dagligt . Fysisk fitness hjælper med at reducere stress og øge positive følelser . At modstå overspisning motion i 30 minutter om dagen.
Hoteltilbud