Håndter œdem med hydrering: En omfattende guide

Œdem er en tilstand, hvor kroppen opholder væske – normalt vand. Vandet kan opstå ethvert sted i kroppen, men på grund af tyngdekraften viser det sig normalt i fødder og ben. Det virker modintuitivt, at behandlingen for vandopholdning er at drikke mere vand, men det er ofte præcis tilfældet, og det er helt sikkert det første at prøve. Œdem er ofte resultatet af, at kroppen prøver at holde fast i vand. Når vi viser kroppen, at der er masser af vand på vej ind, ophører indsatsen for at holde på vandet, og ødemet aftager.

Ting, du har brug for

• Vand

Instruktioner

1. Start med langsomt at øge dit vandindtag. Œdem tog tid at udvikle, og det vil tage tid at kurere. Hvis du hælder en stor mængde vand i et system, der er vant til at behandle en lille mængde vand, vil vandet ikke blive absorberet. Et ekstra glas om dagen til at starte med anbefales, og efter et par dage øges mængden langsomt, indtil du drikker otte til ti glas om dagen.

2. Gør små permanente ændringer. Hvis du plejer at drikke kaffe eller sodavand til måltider, prøv at skifte til vand i stedet. Hvis du ikke kan gøre ændringen, drik et glas vand sammen med din yndlingsdrik. Det er vigtigt, at du finder en modifikation, du er bekvem med, da du leder efter en permanent kostændring. Œdemet er et svar på forkert kostadfærd, og for permanent at fjerne ødemet, skal du permanent ændre din kostadfærd – gør ændringer, du er villig til at leve med.

3. Hold vand til rådighed. Køb vand i flasker, du finder bekvemme og behagelige, og placer dem overalt, du tilbringer tid – på arbejde, ved din yndlingslæse- eller TV-stol, ved din computer, på dit køkken- eller spisebord, ved din seng, og i badeværelset. Hvis vandet er hånden, vil du mere sandsynligt drike det. Når du kommer i vane med at række efter det altid tilgængelige vand, vil du drikke mere vand – og du vil indtage det på den bedste måde: små mængder hele dagen.

4. Overvej smagsat vand. Hvis du har svært ved at skifte til rent vand, kan det hjælpe at se på de mange smagsatte vanter på markedet. Disse er især nyttige i overgangen fra sodavand til vand. For at kurere ødem behøver du ikke helt at give op med sodavand, kaffe og te, du skal bare drikke mere vand, og smagsat vand kan hjælpe dig med at gøre denne overgang.