Hvad Stopper Snorken

? Musklerne i din hals , tunge og taget af din mund begynder at slappe af, som du falder i søvn . Sagging væv kan indsnævre luftvejene , hvilket gør bevægelse af luft gennem dette område mere insisterende. Dette resulterer i vibration af væv , hvilket fører til snorken. Visse faktorer kan øge sandsynligheden for at dette sker , og mange tiltag kan hjælpe , herunder egenomsorg , produkter og medicin , og i de mest ekstreme tilfælde , kirurgi . Vægttabet

Tungere folk har tendens til at have en øget risiko for snorken , siger læge og forfatter Dr. Andrew Weil . Han anbefaler vægttab som en primær strategi til forebyggelse snorken . En tykkere hals øger indsnævring af luftvejene , hvilket gør snorken mere sandsynligt .
Sove på din side

sove på din side i stedet for din ryg kan åbne din luftvejene. Når du ligger på ryggen, tungen falder tilbage i din hals , der interfererer med luftstrøm. Syning af en tennisbold i bagsiden af ​​din pyjamas top , eller hæve hovedet af din seng et par inches vil opfordre dig til at sove på din side, ifølge Mayo Clinic.
Timing af alkohol og sederende medicin

Alt, hvad der undertrykker centralnervesystemet vil forværre muskel afslapning under søvn , hvilket øger sandsynligheden for snorken . Undgå at tage beroligende medicin og drikker alkohol mindst to timer før sengetid .

Medicin og Hvidevarer

Weil anbefaler nasal strips , der hjælper luft flytte bedre gennem næsen , selvom lægerne på Mayo Clinic siger, nasal strips fungerer ikke, hvis du lider af søvnapnø, en tilstand, hvor din hals muskler kollapse så meget, at din vejrtrækning alvorligt bliver kompromitteret eller stopper helt for korte byger af tid . Hvis du har søvnapnø, Continuous Positive Airway Pressure , eller CPAP , enhed, kan reducere snorken ved at give en jævn strøm af ilt i hele natten.

Hævede nasal passager og overbelastning kan bidrage til snorken . Tager medicin til behandling af allergier og aflaste kan reducere forekomsten af ​​snorken .
Alternative behandlinger

spille didgeridoo , en type instrument , i 25 minutter om dagen reduceret snorken i søvnapnø syge , ifølge en undersøgelse fra 2006 rapporteret af Mayo Clinic. Det ser ud til at styrke musklerne i de øvre luftveje . Det peger også på forskning, der har fundet udfører 20 minutters sang øvelser dagligt i tre måneder faldt snorken.

Kirurgiske indgreb

I ekstreme tilfælde kan din læge anbefale operation for at lindre snorken . Procedurer for at fjerne overskydende væv fra halsen omfatter traditionelle kirurgi , som skærer væk væv og dem, der beskæftiger brugen af ​​lasere eller radiobølger. Kirurgisk fjernelse af mandler , polypper og overskydende væv af den bløde gane kan også hjælpe.
Hoteltilbud