Sådan Raise gode HDL kolesterol Fast

Det er meget vigtigt at have høj gode HDL-kolesterol . Dit kolesteroltal er en balance af lav LDL-kolesterol, triglycerider lav og høj gode kolesterol. Må ikke bare fokusere på at sænke det dårlige kolesterol , er du også nødt til at hæve dit kolesterol at være sund og fit. Instruktioner
1

ØVELSE - Træn din krop fem til syv dage om ugen for at hæve din gode HDL-kolesterol . Motion skal være en kombination af hjerte-kar- øvelser såsom gang, løb, cykling, skiløb , vandreture , bjergbestigning , dans, eller spille sport og vægtbærende øvelser såsom vægtløftning, push ups , pull -ups , squats eller lunges . Hjerte-kar- øvelser kan gøres hver dag. Vægtbærende øvelser kan begrænses til tre til fem gange om ugen. Aldrig gøre vægtbærende øvelser for de samme muskler to dage i træk. Altid give dine muskler en dag til at komme sig i mellem
2

spise ordentligt - . Spis fødevarer, der er kendt for at hæve din gode HDL-kolesterol . Fødevarer, som du skal spise flere gange om ugen , er: hvidløg , olivenolie , makrel, vildtfangede laks , vilde ørred , valnødder, mandler og avocado

Du bør også spise sundere generelt. . Hver bid du putter i munden skal være sund. Dine måltider bør bestå af grøntsager, fuldkorn og magert kød . Du er hvad du spiser , så kun sætte sund mad i din krop til at holde dig sund . Snack på sunde fødevarer i løbet af dagen , såsom gulerødder og tomater til at holde din gode kolesterol højt. Vide, hvordan man hæve gode HDL-kolesterol hurtigt vil holde dig sund
3

UNDGÅ FARE - . Undgå fødevarer og vaner, som er farlige for din krop. Hvis du er en ryger , end holde op , hvis du er doven få op og flytte, og hvis du spiser dårligt ændre dine onde veje , før det dræber dig , eller får dig helbredsproblemer. Hold dig væk fra junk food , fastfood og alt for forarbejdede emballerede fødevarer . Du skal spise fødevarer, der er så tæt på det naturlige som muligt. Når du spiser mandler , ikke spiser den slags, der er tilsat aroma og røget og saltet . Det naturlige mandler , der kaldes rå mandler , de er meget sundere for dig , og vil medvirke til at øge din gode HDL-kolesterol . Du træffe beslutning om, hvordan sund du ønsker at være og spare tusindvis i lægeregninger .

Hvis du har brug for mere information om kolesterol , kan du se nedenfor i afsnittet Ressourcer . Vide, hvordan man hæve gode HDL-kolesterol hurtigt vil holde dig sund og rask i mange år endnu .
Hoteltilbud