Sænkning dårlige kolesterol

Kolesterol er et nødvendigt element i den menneskelige krop , men for meget kolesterol kan øge en persons chancer for at udvikle hjertesygdomme , eller oplever et slagtilfælde eller hjertetilfælde . Der er to typer af kolesterol: HDL og LDL . HDL eller " gode kolesterol ", faktisk forhindrer mod hjertesygdomme, så lave niveauer sætte dig i risiko for hjerteproblemer. LDL eller " dårlige kolesterol ", kan opbygge i arterierne , hvis der er for meget , hvilket fører til åreforkalkning. Der er flere effektive måder at sænke dit dårlige kolesterol . Medicin

Flere typer af receptpligtig medicin er til rådighed til at hjælpe patienter med højt LDL-niveauet . Blandt indstillingen er statiner , galde - syre -bindende harpiks og cholesterolabsorptionsinhibitorer . Nogle stoffer er også tilgængelige , der kombinerer et statin og en cholesterolabsorptionsinhibitor at hjælpe lavere dårlige kolesteroltal . Disse stoffer har alle vist sig effektiv til at sænke LDL-niveauer i en sundere rækkevidde . Det stof , der passer til dig, afhænger af din alder og generelle sundhed. Nogle stoffer , såsom statiner , kan forstyrre leverfunktionen , så tests vil være nødvendigt at sikre at leveren fungerer korrekt.
Motion

få masser af motion hver dag er en anden god måde at forsøge at bringe dårlige kolesteroltal ned . Mennesker, der er overvægtige bør også forsøge at komme til en sund vægt. Ideelt set bør folk får mellem 30 og 60 minutters motion hver dag . Folk, der har været inaktive , bør starte langsomt og bygge op til længere perioder med fysisk aktivitet. Nogle gode aktiviteter for at prøve omfatter svømning, rask gang og kører på cykel.
Kost

Realiseringen af ​​et par ændringer i din kost kan også medvirke til at sænke dårlige kolesterol niveauer. For at starte, begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder mættet fedt, transfedtsyrer og kolesterol. Spis sundere fedtstoffer, såsom oliven , raps og peanut olier. Erstatte sunde fisk , som laks, hellefisk , torsk og tun , for rødt kød eller andre mindre sunde proteinkilder vil også hjælpe . Spis mere fuldkorn og opløselige fibre , og pakke din kost med masser af friske råvarer.
Rygestop

Rygning kan øge din risiko for hjertesygdomme, og det kan hæve din dårlige kolesterol niveau . Hvis du ryger , skal du gøre dit bedste for at holde op, fordi holde op markant kan sænke din risiko for hjertesygdomme og sænke dit LDL niveau . Faktisk 15 år efter at holde op , en tidligere ryger risiko for hjertesygdom er den samme som for en person, der aldrig har røget , i henhold til American Heart Association.
Hoteltilbud