To former for kolesterol

Der er to typer af kolesterol: low-density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL) . Hver type tjener et formål i det menneskelige legeme, herunder at hjælpe kroppen til at producere hormoner og Bortførelsen overskydende kolesterol fra arterierne. Problemet med kolesterol opstår, når kroppen indeholder for meget LDL og for lidt HDL. Low- density lipoprotein

Low-density lipoprotein anses for at være det "dårlige" cholesterol . På et normalt niveau , LDL-kolesterol udgør nogen trusler . Men når alt for meget LDL-kolesterol cirkulerer i blodet , er risikoen for hjertesygdom og slagtilfælde stigning , i henhold til " Physicians 'Desk Reference. " Disse høje niveauer af cirkulerende LDL-kolesterol fører til fede oprustning langs arterierne , som hæmmer strømmen af ​​blod .
High-density lipoprotein

High-density lipoprotein anses det "gode" kolesterol. HDL-kolesterol bidrager til hjerte sundhed ved pendulfart overskydende kolesterol ud af kroppen , ifølge National Heart, Lung og Blood Institute ( NHLBI ) . Denne proces forhindrer arterie tilstopning , sænke risikoen for hjertesygdomme.

Årsager til højt kolesteroltal

Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC ) anslår, at en ud af hver seks personer i USA har forhøjet total kolesterol niveauer. Ifølge " Physicians ' Desk Reference ", genetiske faktorer kan spille en vigtig rolle i kolesterolniveauer. Genetiske sygdomme, såsom familiær hyperkolesterolæmi får kroppen til at mishandle LDL-kolesterol , hvilket fører til forhøjede niveauer . Vægt kan også spille en rolle . Ifølge mayoclinic.com , dem med et body mass index på 30 eller derover er på et højere risiko for at få for meget cirkulerende kolesterol. Mangel på motion kan også være en bidragyder ved at sænke cirkulerende HDL-kolesterol , ifølge mayoclinic.com .
Sænkning LDL kolesterol

I kost, bør kolesterol være begrænset til 300 mg eller mindre per dag (200 mg, hvis du allerede er blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal ) , ifølge NHLBI . Kolesterol, er imidlertid ikke den eneste bidragyder til høje kolesterolniveauer. Mættet fedt , ifølge NHLBI , har den mest negative indflydelse på kolesteroltallet. Hos raske individer , NHLBI anbefaler, at mindre end 10 procent af daglige kalorier kommer fra mættet fedt. Og folk med højt kolesteroltal bør forbruge mindre end syv procent af deres daglige kalorier fra mættet fedt. Nogle mennesker kan have brug for medicin såsom Niaspan , Tricor og Lopid at hjælpe med at kontrollere kolesterol niveauer.
Raising HDL kolesterol

Regelmæssig motion hjælper kolesterol i to måder. Det nedsætter LDL-kolesterol og øger HDL-kolesterol , ifølge NHLBI . NHLBI anbefaler mindst 30 minutters motion om dagen mindst fire gange om ugen. I mennesker, der ryger , kan rygestop være en anden måde at hæve HDL kolesterol niveauer. Ifølge mayoclinic.com , tidligere rygere på et år sænke deres risiko for hjertesygdomme med 50 procent i løbet af rygernes risiko.
Hoteltilbud