Forstå kolesterol: LDL vs. HDL – Det du skal vide

Der findes to typer kolesterol: lavdensitet lipoprotein (LDL) og højtdensitet lipoprotein (HDL). Hver type tjener et formål i det menneskelige legeme, herunder at hjælpe kroppen med at producere hormoner og føre overtøjende kolesterol væk fra arterierne. Problemet med kolesterol opstår, når kroppen indeholder for meget LDL og for lidt HDL.

Lavdensitet lipoprotein (LDL)

Lavdensitet lipoprotein anses for at være det "dårlige" kolesterol. Ved normale niveauer udgør LDL-kolesterol ingen trusler. Men når for meget LDL-kolesterol cirkulerer i blodet, øges risikoen for hjerte-sygdom og apopleksi, ifølge "Physicians' Desk Reference". Disse høje niveauer af cirkulerende LDL-kolesterol fører til fedtopsamling langs arterierne, som hæmmer blodgennemstrømningen.

Højtdensitet lipoprotein (HDL)

Højtdensitet lipoprotein anses for det "gode" kolesterol. HDL-kolesterol bidrager til hjerte-sundhed ved at transportere overtøjende kolesterol ud af kroppen, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Denne proces forhindrer åreforkalkning, hvilket sænker risikoen for hjerte-sygdom.

Årsager til højt kolesterol

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimerer, at en ud af hver seks personer i USA har forhøjede totale kolesterolniveauer. Ifølge "Physicians' Desk Reference" kan genetiske faktorer spille en stor rolle i kolesterolniveauer. Genetiske lidelser som familial hyperkolesterolemi får kroppen til at håndtere LDL-kolesterol forkert, hvilket fører til forhøjede niveauer. Vægt kan også spille en rolle. Ifølge mayoclinic.com er personer med en kropsmasseindeks (BMI) på 30 eller mere i en højere risiko for at have for meget cirkulerende kolesterol. Mangel på motion kan også bidrage ved at sænke cirkulerende HDL-kolesterol, ifølge mayoclinic.com.

Sænkning af LDL-kolesterol

I kosten bør kolesterol begrænses til 300 mg eller mindre pr. dag (200 mg, hvis du allerede er diagnosticeret med højt kolesterol), ifølge NHLBI. Kolesterol er dog ikke den eneste bidrager til høje kolesterolniveauer. Mættet fedt, ifølge NHLBI, har den mest negative indflydelse på kolesterolniveauer. For sunde individer anbefaler NHLBI, at mindre end 10 procent af daglige kalorier kommer fra mættet fedt. Og folk med højt kolesterol bør forbruge mindre end syv procent af deres daglige kalorier fra mættet fedt. Nogle mennesker kan have brug for medicin som Niaspan, Tricor og Lopid for at hjælpe med at styre kolesterolniveauer.

Hævning af HDL-kolesterol

Regelmæssig motion hjælper kolesterolniveauer på to måder. Det sænker LDL-kolesterol og øger HDL-kolesterol, ifølge NHLBI. NHLBI anbefaler mindst 30 minutters motion om dagen mindst fire gange om ugen. Hos folk, der ryger, kan rygestop være en anden måde at hæve HDL-kolesterolniveauer på. Ifølge mayoclinic.com sænker tidligere rygere deres risiko for hjerte-sygdom med 50 procent over rygere's risiko på ét år.