Hvordan at spise fødevarer, bekæmpe influenza

Under kolde og influenza sæsonen , de fleste mennesker ved, at forebygge influenza ved at vaske hænder ofte , ved hjælp af hånd sanitizer og undgå kontakt med mennesker, der er syge. Selv om disse forholdsregler er effektiv til at forebygge sygdom , såsom influenza , er det også vigtigt at tilføje en ordentlig ernæring til dit arsenal af forsvarsværker. I virkeligheden er der flere fødevarer, der har vist sig at styrke dit immunforsvar og hjælpe med at forhindre influenza. Ting du skal
Frugt
grønsager
hvidløg
Yoghurt
Lemon Juice myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Spis en kost af farverige frugter og grøntsager for at forhindre influenza . Farvestrålende fødevarer indeholder høje niveauer af antioxidanter som C -vitamin og betakaroten . Nogle foreslåede fødevarer at medtage i din kost er gulerødder , søde kartofler, spinat og mørke blade salat .
2

Tilføj flere hvidløg i din kost for at stimulere hvide blodlegemer og forhindre influenza. Du kan også tage hvidløg kosttilskud , hvis du ikke kan lide at spise hvidløg selv.
3

Drik fire spiseskefulde citronsaft om dagen for at opretholde den rette pH-niveau i kroppen. Dette giver sunde bakterier til at trives og bekæmpe infektion og forebygge influenza.
4

Spis mere yoghurt , helst den slags med probiotika i dem. Målet for to portioner af levende kultur yoghurt om dagen. Ikke blot vil dette styrke fordøjelsessystemet, men også styrker immunforsvaret og hjælper med at forhindre influenza.
Hoteltilbud