Kost ved Forkølelse & Influenza: Hvad Man Skal Spise, Når Man Er Syg

Prøv, hvad vi vil, er der virkelig meget lidt, vi kan gøre, når forkølelse- og influensasæsonen starter, for at give os selv jernkladt beskyttelse. Vi vasker hænderne, vi tager masser af vitamin C, vi doserer os med zink-pastiller, men stadig vil millioner af amerikanere hvert år lide af den almindelige forkølelse mere end én gang. Når vi har forkølelse, er alt, vi kan gøre, at spise rigtigt, få masser af hvile, og bare vente det ud.

Ting Du Har Brug For

• Sund mad
• Vitaminer
• Masser af væske

Instruktioner

Spis Rigtigt, Når Du Har Forkølelse

1. Spis masser af hønsesuppe! Selvom det engang betragtedes som en gammel kone historie, at hvis du spiser hønsesuppe, vil det hjælpe med din forkølelse, har studier faktisk vist, at kombinationen af næringsstoffer i hønsesuppe faktisk kan hjælpe med at lindre symptomer såvel som hjælpe med at bekæmpe infektionen.
2. Drik masser af appelsinjuice eller andre drikkevarer høje i vitamin C lige så snart, du begynder at føle symptomer eller som forebyggelse, hvis du ved, at nogen på dit kontor eller hjem lider af forkølelse. Nogle tests har vist, at vitamin C kan reducere forekomsten af forkølelser med så meget som 50 procent.
3. Spis krydret mad, når du har forkølelsen. Selvom dette kan have en ubehagelig effekt på din hals, hvis den allerede er ond, er krydrede fødevarer fremragende til at rydde bihulerne og hjælpe med at reducere den samlede forstoppelse. Wasabi kan f.eks. have en dybtgående effekt på forstoppelse.
4. Spis masser af suppe og drik masser af te, jo varmere, jo bedre. Varme drikke og suppe hjælper med at lindre irritation såvel som svulst i din hals, og dampen kan hjælpe med at lindre nogle forstoppelse.
5. Drik kaffe eller enhver drik, der indeholder koffein. Koffein kan hjælpe med at holde sløvheden og trætheden, der er forbundet med en forkølelse, på distance.
6. Find opskrifter på hønsesuppe, ingefærte og andre hjemmemidler mod forkølelser på Web M.D. (se ressourcer nedenfor).