Forståelse og behandling af almindelig forkyldelse: Symptomer & lindring

Forkølelse er en infektion i de øvre luftveje. En gennemsnitlig voksen får to til fire forkølelser årligt, mens børn, især meget små børn, kan rammes af op til 10 forkølelser om året, fordi deres immunsystem endnu udvikler sig.

Forkølelser karakteriseres af løbet næse, nysen, hoste, hovedpine, kløende eller smertefuld hals, vandende øjne og forstoppelse.

Lindring af forstoppelse

• Damp er en fremragende måde at behandle forstoppelse på grund af forkølelse. At tage et varmt, dampfyldt dusj i så lang tid som muligt, eller at bøje sig over en vask med dampende vand med et håndklæde over hovedet, er gode måder at løsne slem på.
  Der findes flere fysiologiske næsesprejer på markedet, der også er hjælpelige ved forstoppelse – en sundhedsfaglig eller apoteker kan anbefale en. Følg instruktionerne for det specifikke næsesprej.
  Luftfugtere – en sundhedsfaglig kan også anbefale en god – holder slemhinderne fugtige, hvilket forhindrer kroppen i at producere mere slem.
  Mentholatum er også hjælpeligt – smør en pindestørrelse af Mentholatum under næsen.

Tag det roligt – fysiske overvejelser ved behandling af forkølelse

• Hvis man er syg med forkølelse, er det ideelt at blive hjemme og hvile. Ikke alene reduceres risikoen for at smitte andre, hvile vil også hjælpe kroppen med at helbrede sig selv. At få masser af søvn er vigtigt, men kan være udfordrende. At sove i en liggestol eller med ekstra pude under hovedet vil lette åndedråtten og hosten. Når man sover, hold varme og dækket.
  Hvis det er umuligt at undgå at gå ud med forkølelse, er det vigtigt at vaske hænderne grundigt med varmt vand i mindst 30 sekunder. Vaske altid hænderne efter at have puttet næsen eller nyst.
  Det er vigtigt ikke at snyte løs slem tilbage i bihulerne; at putte næsen regelmæssigt, når slem er løs, er afgørende for komfort og for at fjerne virus fra kroppen.

Fødevarerbehandling

• At holde sig godt hydrateret ved at drikke masser af vand, juice, urtete eller otte ounces varmt vand med en spsk citronsaft og en spsk honning vil holde slemhinderne fugtige – hvilket forhindrer yderligere forstoppelse og fjernelse af virus – og hjælpe med at skylle virus ud af kroppen. Varme drikke vil også lindre en smertefuld, kløende hals.
  Forskere, som dem på University of Nebraska Medical Center, har undersøgt fordelene af hønsekødssuppe til behandling af forkølelse. De har fundet, at hønsekødssuppe muligvis forsinker bevægelsen af hvide blodlegemer, der forårsager symptomer på forkølelse. Desuden mener nogle, at kombinationen af væske, salt og varme kan hjælpe med at forebygge infektion. Hvis intet andet, vil det lindre halsen og hjælpe med forstoppelse.
  Krydrede fødevarer, som cayennepeber, kan være hjælpelige til at rydde bihulerne.