Naturlig forkølelse-lindring: Økologiske midler til symptompåvirkning

Du kan ikke kurere en forkølelse, men du kan lindre forkølelse-symptomer og reducere forkølses varighed med økologiske midler. Den bedste måde at behandle en forkølelse på er forebyggelse. Når du har en forkølelse, har folk mange midler uden recept at vælge imellem. Mange naturlige forkølelse-midler lindrer symptomer, og du kan inkorporere dem i din daglige kost som forebyggende behandling.

Seks naturlige forbyggere og lindrere

• Vitamin C: Almindeligt brugt naturligt middel mod forkølelse. Selvom vitamin C ikke har stor effekt, når du allerede har fået forkølelse, kan at inkorporere vitamin C i din daglige kost forhindre forkølelse og reducere varigheden, når du får sniff. Frugter, især citrusfrugter, og naturlige frugtjuicer er dine bedste kilder. Drik mere appelsinjuice, spis masser af frugt eller kombiner frugter rige på vitamin C i en lækkert forkølelse-bekæmpende smoothie.
• Echinacea: En urt med antibakterielle egenskaber, der bekæmper virale og bakterielle infektioner. Echinacea bekæmper forkølelse ved at øge niveauer af properdin, en kemikalie i immunsystemet, der er ansvarlig for at beskytte kroppen mod virus og bakterier. Tag echinacea ved første tegn på forkølelse for at sikre hurtig genopretning.
• Hvidløg: Indeholder antibakterielle egenskaber som det potente, naturlige antibiotikum allicin, der booster immunsystemet og hjælper med at bekæmpe infektion. At inkorporere hvidløg i dine måltider, når du har forkølelse, vil lindre symptomer og resultere i hurtigere genopretning. Du kan også bekæmpe forkølelse med løg og purre, der indeholder lignende infektionsbekæmpende egenskaber. At inkorporere hvidløg, løg og purre i din faste kost kan også forhindre forkølelse.
• Ingefær: Lastet med antioxidanter samt antivirale og smertestillende egenskaber, hjælper frisk ingefær med at forhindre og behandle forkølelse, halsond og inflammation af slemhinder og reducerer smerte og feber. Ingefær indeholder også et mildt sedativ, der hjælper dig med at få den hvile, du har brug for, når du har forkølelse. Drik ingefær-te eller læg frisk ingefær i varmt vand, tilføj ingefær til frugtsmoothies eller inkorporer ingefær i dine måltider for at både behandle og forhindre forkølelse.
• Citron og honning: Citroner alene er rige på forkølelse-forebyggende vitamin C, men at parre citron med honning kan lindre forkølelse-symptomer, når forebyggelse ikke virker. Varmt te eller varmt vand sødet med honning og citron er et traditionelt naturligt middel til at lindre halsond og kan også give midlertidig lethed fra forstoppet åndedræt.
• Peppermint: Varm peppermint-te kan lindre en række forkølelse-symptomer. Peppermint virker som ekspektorant, hjælper med at uddrive slem fra lunger og luftveje, samt som afdækningmiddel, der hjælper med at rydde næsehuler. Peppermint kan også lindre smertefulde hovedpiner og reducere feber ved at få kroppen til at svede og afkøle.
• Hønsesuppe: Din go-to forkølelse-bekæmpende måltid, og ikke bare fordi at holde sig til væsker ved forkølelse forhindrer dehydrering. Hønsesuppe kan også midlertidigt lindre nogle forkølelse-symptomer. Selvøm selen i kyllingen booster dit immunsystem, men den varme suppe lindrer halsond, mens dampen giver midlertidig lethed fra næseforstoppelse. Højt processerede fødevarer, selv suppe, gør ingenting for at behandle din forkølelse, så undgå dåser-supper og lav din egen hønsesuppe med økologiske ingredienser. Du kan give din hønsesuppe et ekstra forkølelse-bekæmpende spark ved at tilføje infektionsbekæmpende hvidløg og løg.

Evidence note: Vitamin C forebygger snarere end behandler. Echinacea: blandet evidens. Hvidløg/ingefær: gode for immunsystem. Honning: dokumenteret hostelindrende. Hønsesuppe: antiinflammatorisk effekt påvist.