Forebyggelse af Forkølelser: Effektiv Hygiejne & Immunstyrkelse

Modsat folketro findes der ikke noget som "forkølelse-sæson." At fange en forkølelse kan ske hele året rundt. Gode, faste hygiejnisk praksisser er essentielle for at holde dig fra at fange en forkølelse, selv om sommeren.

Instruktioner

1. Byg kroppens naturlige forsvarmekanismer op ved at forbruge tilstrækkelig næring gennem næringstynde, kalorityngde fødevarer som kød (der leverer protein). Grundigt kogte og rå grøntsager hjælper også med at bygge kroppens forsvar.
2. Tag vitaminer dagligt for at hjælpe med at bygge kroppens forsvarssystem op mod bakterier og virusser. Vitamin C er især effektiv.
3. Drik mindst en tsk. fiskolie eller tag en fiskolie-kapsel dagligt. Fiskolien er et smøremiddel, der hjælper med at holde lungerne fri for bakterier og fremmede partikler, der kunne bidrage til at fange en forkølelse.
4. Vask dine hænder hyppigt for at undgå, at bakterier opbygger sig på hænderne og huden.
5. Undgå at røre din mund eller næse med dine hænder, hvilket kan overføre bakterier og bakterier.
6. Begræns din eksponering for enhver, der er syg. Vask dine hænder efter at have ladet dem være, og del ikke drikkevarer eller spisebestik.
7. Få frisk luft ved at gå på tur eller åbne vinduerne hjemmefra. Frisk luft vil rydde dine lunger og holde luftburnede virusser i schak.