Overvind computerspilafhængighed: Strategier til en sundere balance

Computerspilafhængighed er reel

Det måske ikke lyder som en stor sag, men computerspilafhængigheder kan være lige så stærke som andre tvangsomfang som ludomani og narkotika. En computerspilafhængighed er en ude af kontrol værende mental association, der fører til overbevisningen om, at spil er lig med godt, mens virkeligheden er lig med dårligt. Med opkomsten af alt mere sofistikerede og fortryllende spil som EverQuest og det virtuelle univers Second Life, er computerspilafhængigheder på fremgang. Det er svært for en ikke-afhængig at forstå, hvor alvorlige spilafhængigheder kan være. De fleste spilafhængige kan komme tilbage til virkeligheden med nogle nyttige pointer.

5 strategier til at genvinde kontrol

1. Sæt tidsgrænser

   En afhængig kan måske bryde igennem enhver vilkårlig tidsaftale, men hvis tidsgrænser respekteres, kan en afhængig vænes fra et spil over tid. Sæt specifikke timer, der er spilletid, og andre, der ikke er. Overvåg derefter spileaktiviteten over en periode for at se, om tingene bliver bedre eller værre.

2. Involvær familie og venner

   Afhængig af personlighedstyper kan en spilafhængig reagere på overtalelse. Familiemedlemmer kan tale med spilleren om, hvordan spillet kan påvirke hans liv negativt.

3. Skab orden i hverdagen

   Hvis du eller nogen andre er afhængig af gaming, taber den person sandsynligvis kontrol over de daglige regler og ansvarsområder i den "offline" verden. Og som vi alle ved, vil de ting ikke bare forsvinde. En god regel for spilafhængige er noget, vi alle kan øve: at bruge tid på at være proaktiv i forhold til at tage ansvar. Tid brugt på at organisere hjemmeøkonomi, arrangere arbejdskontrakter eller arbejde, eller pleje børn eller kæledyr er tid ikke brugt på gaming og vil forbedre dit virkelige liv hurtigt.

4. Find tiltalende virkelighedsbegivenheder

   At dyrke et andet hobby vil ofte bringe en gamer ud af oblivionen og tilbage til den virkelige verden. Det kan være alt fra havearbejde til en fritidssport; hvad som helst undtagen gaming.

5. Træk stikket

   Tekniske afbrydelser kan være en velsignelse i forklaring, enten det er et ægte strømbrud eller et klogt fingeret et. At få slukket spillet er det første skridt mod at folge et balanceret liv, og i ekstreme tilfælde kan afhængigen eller en kæreste have brug for at tage alt spiludstyr og putte det væk en stund.

Professionel hjælp findes

Hvis selvhjælp ikke er nok, findes specialiseret terapi (CBT for afhængighed, motivende interview) og støttegrupper (fx Online Gamers Anonymous).