Hvordan at tænke på en ny måde

hvordan du føler om en situation er baseret på , hvad du mener . Nogle mennesker får at vide, at de overreagerer i visse situationer , eller at de ikke synes at reagere på noget. Nogle mennesker kæmper med lavt selvværd eller depression. Forskellen ligger i deres tænkning. Hvordan og hvad folk tror er baseret på en række faktorer, herunder tidligere erfaringer , hvordan deres forældre tænkte og personlighedstræk. Nogle tænkning er dysfunktionel og påvirker personlige, arbejde eller social funktion . Med tid og indsats, det er muligt at ændre tankemønstre . Instruktioner
1

Skriv din dysfunktionelle tanker. Tænk på tidspunkter, du overreagerede , blev vred , bekymret for meget eller måske ikke reagere på alle. Hvis du har svært ved at identificere dysfunktionelle tanker , tænk på tidspunkter, hvor andre fortalte dig din tankegang var forkert. Lav en liste over de tanker, du har haft i disse tider.
2

Sammenlign de tanker og identificere mønstre . Typisk dysfunktionel tænkning forekommer i bestemte mønstre eller typer af tanker. Dysfunktionelle tanker er dem, der er for negativ , anvende en alt- eller -intet princip over generalisere information eller lægge for meget vægt på selvet, som i " Det hele er min skyld. "
3

Skriv funktionelle tanker. Lav en anden liste , og for hver dysfunktionelle tanker , du har skrevet , vise mere effektive og funktionelle tanker. Tænk , hvis situationen er så slemt som du har opfattet det . Hvor du har skrevet "Det er min skyld " på tankegangen listen dysfunktionelle , skrive "Jeg er ikke ansvarlig for andres handlinger " på tankegangen liste funktionel.
4

Erstat dysfunktionel tænkning med funktionel tænkning . Observere dine tankemønstre i dit daglige liv. Identificer de dysfunktionelle tanker, som du vil ændre, som de opstår. Umiddelbart erstatte tanken med en mere passende. Fortsæt med at praktisere dette, indtil de funktionelle tanker forekomme mere naturligt.
Hoteltilbud